Sentado. Las razones para hacerlo así son variadas, y van desde favorecer una mejor digestión, hasta con cumplir con el requisito de “sentarse a comer”. Por otro lado, comer parado se asocia con comer rápido y comer de más.
La hora de comer siempre se debe tomar con seriedad, debido a que por ella nos podemos mantener sanos o enfermos. Pareciera un gran chiste, pero no lo es así. Ya que, los alimentos nos provén de nutrientes esenciales para mantener la buena salud.
Se recomienda comer 3 veces al día con 2 entrecomidas. También al comer se recomienda:
- Hacerlo sentados.
- Comer despacio.
- Masticar bien los alimentos.
- Comer de todos los grupos de alimentos (frutas y verduras, caréales, leguminosas y alimentos de origen animal).
- Tomar agua simple y dejar el refresco solo para ocasiones “especiales”.
¿Qué pasa si no respeto la hora de comer?
- Causa falta de fuerzas y concentración.
- Nos provoca sueño.
- Falta de rendimiento en la escuela o trabajo.
- Anemia.
- Gastritis.
- Comer 3 veces y 2 entrecomidas ayuda a que el metabolismo funcione mejor y se quemen más calorías, por otro lado, hace que tengamos menos hambre.
- Lejos de ayudar a bajar de peso, nos hace engordar.
- Evita la ansiedad a lo largo del día.
Finalmente, lo importante es comer, y no dejar de hacerlo para que no se acarre un problema de salud. Si sus horarios y ocupaciones no le permiten hacerlo sentado, coma de pie, pero procure hacerlo a conciencia y tomarse su tiempo.
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