¿Es cierto que hacer spinning lastima las rodillas? Si, desgasta las rodillas. Pero para disminuir el daño, podemos hacer lo siguiente:
- Combinar el spinning con entrenamiento de pesas, esto ayuda a fortalecer los cartílagos, tendones y músculos.
- No apretar mucho el pedal.
- No usar el nivel de resistencia muy alto o apretado.
- Ajustar el asiento a la altura correcta del alcance de sus piernas.
- Evite las malas posturas.
- No realizar los ejercicios en los que te levantes del asiento.
- Empiece poco a poco y vaya aumentando gradualmente el tiempo.
- Haga calentamiento y ejercicios de estiramiento.
Por otro lado, no es malo realizar el spinning, es más nos ayudará a:
- Cuidar la salud del corazón.
- Mejorar la circulación sanguínea.
- Mejorar la apariencia de las piernas y glúteos.
- Ayuda a reducir la presión arterial.
- A bajar de peso.
- A bajar el colesterol y los triglicéridos.
- A desestresarse.
Practique spinning unas 3 veces a la semana.
