¿Cómo me quito la obsesión por la comida?

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Como sabemos la comida se compone de distintos alimentos, los cuales pueden ser consumidos en diferentes momentos u horas del día, cuyo propósito es satisfacer la necesidad fisiológica del cuerpo, además de proveer energía al cuerpo y nutrirlo.

 

Lo recomendable es comer 5 veces al día y lo mínimo son 3, cada ocasión tiene determinado tiempo u hora en específico para realizarse, sin embargo hay quienes comen y comen sin importar la hora en que se encuentren, esto en primera es un mal hábito alimenticio y en segunda contribuye a la obesidad.

 

¿Cómo dejar de obsesionarse con la comida? ¿Qué hacer para no obsesionarse con la comida?

Muchas personas tienen ese problema, en que se obsesionan con la comida, Vencer la obsesión por la comidacada vez que la ven sienten necesidad de comer, el problema no está en comer mucho, sino el tipo de comida, ya que por lo regular tienden a comer comida chatarra, engordante y grasosa, esto se debe a muchos factores como malos hábitos alimenticios, exceso de trabajo o sedentarismo, a continuación te presentamos algunos consejos para disminuir la ingesta de comida:

  • Beba agua cuando sienta necesidad de comer.
  • Opta mejor por comer una fruta en lugar de otro tipo de comida (una rebanada de piña, de sandía, de melón, una guayaba, una manzana, unas fresas, unas uvas…las opciones son muchas).
  • Practique la espera, no corra inmediatamente por comida sino espere la hora de comer.
  • Haga el propósito que solo necesita comer cuando es hora de comer y en el lugar apropiado.
  • Evite las comidas chatarras y antojitos. Si lo llegara a hacer, procure que sea una porción muy pequeña, verá que con el tiempo se acostumbra. O de plano, coma algo bajo en calorías como una gelatina de agua o un vasito de yogurt.
  • Piense en su economía, comer a cada rato implica gastar a cada rato.
  • Analice que es lo que desea realmente, en verdad tiene hambre o solo tiene antojo de algo.
  • Cuando sea hora de comer, coma despacio y mastique lentamente.
  • Como hasta satisfacer el hambre no por comer únicamente.
  • Piense en su salud.
  • Experimente nuevos alimentos.
  • Si se encuentra estresado, evite comer y mejor bebe agua o camine.

 

Por último, para vencer la obsesión por la comida realice ejercicio de forma frecuente, busque otros pasatiempos que lo alejen de la comida y procure beber mucha agua ya que genera una sensación de saciedad.

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