¿Por qué sudo mucho en la noche cuando duermo?

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Despertar con la ropa de la cama y la pijama “empapadas” de muchísimo sudor resulta algo incómodo y molesto. Sudar durmiendo por las noches se puede deber a múltiples causas, tales como:

  • Dormir en una habitación muy caliente o con poca ventilación.
  • Taparse con un exceso de cobijas.
  • Haber comido algún alimento que nos haya caído mal Sudo muchísimo al dormiro cenar comidas picosas.
  • Mujeres que estén en la etapa de la menopausia.
  • Personas que de por si sudan mucho durante el día.
  • La emoción, el nerviosismo, la ansiedad o el estrés.
  • Las pesadillas, el sonambulismo y la apnea del sueño.
  • No tomar suficiente agua durante el día.
  • Hacer ejercicio por las noches.
  • Otras causas: fiebre, infecciones…etc.

 

¿Qué hacer para no sudar en la noche dormido?

  • Primero que nada, bajar la temperatura del cuarto, ventilando más la habitación.
  • Usar menor cobijas, de ser necesario, también no usar calcetines para dormir y en algunos casos pijama.
  • Bañarse con agua fresca (no fría), esta medida ayudará a bajar la temperatura corporal e inhibirá la sudoración.
  • Tomar 2 litros de agua simple al día, es decir, un poco de agua más de lo normal.
  • Cenar por lo menos 2 horas antes de ir a dormir, evitando los alimentos irritantes o muy picantes.
  • No hacer ejercicio antes de acostarse. Es preferible, hacerlo por las mañanas.
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