Porque es bueno incorporar el pescado en nuestra dieta cotidiana

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Es importante porque el pescado es un alimento rico en omega-3, si lo incorporamos en nuestra alimentación nos aporta también muchas proteínas, pero al mismo tiempo contiene menos colesterol y grasa que otras carnes, por lo cual nos ayuda y beneficia la buena salud.

 

Porque debemos incluir el pescado en nuestra dieta:

  • Previene enfermedades cardiovasculares.El pescado en nuestra alimentación
  • Disminuye el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.
  • Reduce enfermedades inflamatorias como la artritis.
  • Previene ciertos tipos de cáncer.
  • Es bueno para prevenir derrames cerebrales.
  • Estimula el sistema inmunológico.
  • Mejora la tensión arterial.
  • Es un alimento recomendado para mujeres que están embarazadas o lactando.
  • Aporta poca grasa y calorías, siempre y cuando lo prepare a la plancha o al horno, ya que si lo fríe o lo empaniza le aportara más calorías.
  • Ayuda a fortalecer los huesos.
  • Es rico y saludable.
  • Su carne es suave y fácil de digerir.
  • Lo puede acompañar con verduras (ejotes, zanahorias, lechuga, pepino, etc.).
  • Lo puede preparar de varias maneras.
  • Encuentra varias especies de pescado en el mercado.

 

Se recomienda consumir pescado azul o blanco tres veces a la semana, de preferencia fresco, incluya en las comidas pescado ya que es un alimento muy nutritivo.

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