No quiero ponerme gorda quiero sentirme más delgada

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Si tu intención es no subir de peso, pero a su vez quieres perder esos kilos de más, la forma más sencilla de hacerlo es llevar una alimentación sana, no es cosa del otro mundo, ni magia. Decídete a cambiar esos pequeños, pero malos hábitos alimenticios y sigue estos sencillos tips para comer en forma sana. No te olvides que también debes hacer ejercicio regularmente.

 

No quiero aumentar de peso ¿Cómo comer sano para bajar de peso?Como comer sano para bajar de peso

  • A la hora de comer, relájate. Date el tiempo que necesario para digerir bien cada alimento.
  • No comas en exceso alimentos como: pan, pasteles, bollos, comidas rápidas, muchas grasas, botanas, etc. porque te ayudaran a subir de peso y a tener celulitis.
  • Consume menos sal. La sal en exceso hace que retengas los líquidos, así que minimízala de tu dieta. El añadir más sal a los alimentos es una mala costumbre. En vez de sal utiliza hierbas aromáticas para aderezar tus platos; quedaran más sabrosos y sanos. Con una mezcla de ajo, cebolla, perejil y jugo de limón darás sabor a tus platos sin añadir una pizca de sal.
  • Evita comer alimentos salados. Los ahumados, las comidas enlatadas, las verduras en conserva.
  • Si queremos eliminar la sal ingerida, una forma es disolverla en agua para poder expulsarla en la orina. Por eso es fundamental que bebas dos litros de agua cada día.
  • Come verduras, de preferencia opta por las verduras crudas que cocinadas, pues conservan todas sus propiedades.
  • Aprovecha la olla a presión. Como el tiempo de cocción es breve, las verduras no perderán vitaminas.
  • Las frutas siempre deben ser una parte importante de nuestra alimentación. Cuando comas fruta es mejor no quitarle la cáscara. Ahí se encuentra la fibra que te ayudará a eliminar toxinas.
  • Utiliza aceites saludables para cocinar. Todos los aceites tienen un 100% de grasas, algunos son mejores y más sanos para condimentar comidas y otros para cocinar. Se recomienda el de oliva o el de canola.
  • Recuerda comer bien en el desayuno, un poco menos en la tarde y la cena que se ligera.
  • Jamás te saltes el desayuno ni ninguna comida, todo a sus horas.
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