Previo y durante la menstruación se suelen sentir ciertos síntomas no muy agradables, pero son algo normal y son diferentes en cada mujer. En general, son el resultado del exceso de prostaglandina, una hormona producida por el recubrimiento interno del útero que sirve de intermediaria en muchos procesos.
Me pongo, lo paso y estoy fatal con la regla ¿cómo sentirse mejor con la regla?
A continuación algunos consejos para no sentirse mal y aliviar las molestias de la menstruación:
- Toma ibuprofén o aspirina. Este tipo de medicamentos te ayudarán a bajar el nivel de prostaglandina.
- Recuéstate y coloca una almohada para que calientes el área donde sientes los calambres. El calor relajará los músculos y reducir el dolor.
- Si realizas ejercicios de forma regular, los dolores serán menos intensos.
- Realiza ejercicios para la pelvis; ponte a gatas, coloca los codos sobre el piso y muévete de atrás para adelante.
- Las pastillas anticonceptivas suprimen la ovulación y disminuyen la intensidad de los calambres. El “pero” se encuentra que estás producen efectos secundarios y algunas mujeres no las pueden tomar. Aconsejamos consultar a su médico/ginecólogo antes de tomarlas.
- Un baño con agua calientita tendrá el mismo efecto que la almohadilla. También alivia un poco el dolor que sientes en la parte baja de la espalda.
- Evite situaciones estresantes.
Algunos remedios caseros para las molestias de la menstruación:
- Tome un té de canela calientito o, de hierbabuena o de manzanilla.
- Ponga una manta calientita o una bolsa de agua calientita sobre su vientre, exactamente sobre la zona que siente las molestias.
