Las aportaciones y porque es bueno comer frambuesas

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Aportaciones de la frambuesa. La frambuesa (Rubus idaeus) son unas pequeñas frutas suaves, jugosas y con un sabor dulce-ácido, que tienen varias propiedades que ayudan a nuestra salud.

 

Para qué son buenas las frambuesas en el organismo:

  • Las frambuesas contienen vitamina A, B1, B2, B3, B6, C, E y K, asImportancia de las frambuesasí como minerales calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio y zinc.
  • Las frambuesas, gracias a su gran contenido de vitamina C, esta vitamina es capaz de neutralizar la influencia negativa de los radicales libres, que son los que causan el envejecimiento prematuro y enfermedades.
  • Tienen flavonoides y fitoquímicos, las cuales previenen de infecciones en la vejiga.
  • Son bajas en calorías, pues 100 gramos de frambuesas aportan 47 calorías, por lo que podemos decir, que es una fruta que no engorda.
  • Tiene luteína, la cual al parecer es responsable para tener una visión saludable.
  • Otra de las aportaciones es para combatir afecciones inflamatorias como es la artritis y la gota.
  • Comer frambuesas nos ayudan a prevenir el cáncer.
  • Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
  • Comer frambuesas nos ayuda a desintoxicar el organismo.
  • Otra importancia de las frambuesas es para fortalecer el sistema inmunológico.
  • Ayudan a la buena digestión.
  • Son antioxidantes.
  • Previene y mejoran situaciones de anemia.
  • Ideal para quienes padecen estreñimiento.
  • Sirve para disminuir el colesterol malo en la sangre.
  • Otra importancia de las frambuesas es para ayudar a controlar la hipertensión.
  • Combate el estrés.
  • Ayuda en la producción de glóbulos rojos.
  • También beneficia la apariencia de la piel.
  • Si se hacen gárgaras con el jugo de frambuesas, se previene la inflamación de las encías.
  • Buen alimento para las mujeres que amamantan.

 

Se aconseja comer 1 taza de frambuesas 2 veces por semana.

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