Función de las nueces en el organismo

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Importancia de las nueces para la salud. Las nueces son buenas para el corazón y nos dan energía. Es uno de los frutos secos casi completo porque contienen:

  • Proteínas.
  • Fibra.
  • Efecto de las nueces en el cuerpo humanoAntioxidantes.
  • Vitaminas: A, del complejo B y E.
  • Minerales: Potasio, Fósforo, Calcio, Magnesio, Zinc, Cobre, Hierro.
  • La nuez aporta al organismo ácido graso Omega-6 y Ácido graso Omega-3.

 

¿Cuantas calorías tiene la nuez? 100gr de nueces tiene 625 calorías.

 

Efecto de las nueces en el cuerpo humano:

  • Comer nueces son buenas para el corazón, previene enfermedades del corazón y ayuda a disminuir el colesterol.
  • Su consumo moderado y frecuente ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes, problemas cardiovasculares y cáncer.
  • Se cree que son buen alimento para el cerebro.
  • Son saciantes, gracias a su aporte en fibra, además, lejos de engordar, más bien ayudan a mantener el peso, siempre y cuando su consumo sea moderado.
  • Las nueces tienen grasas saludables, las cuales necesita nuestro cuerpo para que realice sus funciones de mantenimiento y regeneración de las células.
  • La ingesta de nueces es muy buena para mantener la salud y la buena apariencia de la piel.
  • Su ingesta ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.
  • Combaten el estrés y mejoran el ánimo.
  • Ayuda en el control de la presión arterial alta.
  • Debemos comer nueces porque son ricas en proteínas que puede sustituir las proteínas de origen animal.
  • Tienen omega-6 que junto con el omega-3 ayuda a que el organismo se mantenga en forma y se regenere, además de que ayudan a cuidar el corazón.
  • Son ricas en antioxidantes dicha sustancia combate los radicales libres en el cuerpo.
  • La ingesta de nueces combate el insomnio.
  • Son un poderoso antioxidante, que ayuda a evitar el envejecimiento prematuro.

 

Ingesta diaria recomendada de nuez. 7-8 nueces al día son suficientes para obtener los beneficios que brinda al organismo. Y también para no engordar.

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