Importancia de las nueces para la salud. Las nueces son buenas para el corazón y nos dan energía. Es uno de los frutos secos casi completo porque contienen:
- Proteínas.
- Fibra.
Antioxidantes.- Vitaminas: A, del complejo B y E.
- Minerales: Potasio, Fósforo, Calcio, Magnesio, Zinc, Cobre, Hierro.
- La nuez aporta al organismo ácido graso Omega-6 y Ácido graso Omega-3.
¿Cuantas calorías tiene la nuez? 100gr de nueces tiene 625 calorías.
Efecto de las nueces en el cuerpo humano:
- Comer nueces son buenas para el corazón, previene enfermedades del corazón y ayuda a disminuir el colesterol.
- Su consumo moderado y frecuente ayuda a reducir el riesgo de padecer diabetes, problemas cardiovasculares y cáncer.
- Se cree que son buen alimento para el cerebro.
- Son saciantes, gracias a su aporte en fibra, además, lejos de engordar, más bien ayudan a mantener el peso, siempre y cuando su consumo sea moderado.
- Las nueces tienen grasas saludables, las cuales necesita nuestro cuerpo para que realice sus funciones de mantenimiento y regeneración de las células.
- La ingesta de nueces es muy buena para mantener la salud y la buena apariencia de la piel.
- Su ingesta ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso.
- Combaten el estrés y mejoran el ánimo.
- Ayuda en el control de la presión arterial alta.
- Debemos comer nueces porque son ricas en proteínas que puede sustituir las proteínas de origen animal.
- Tienen omega-6 que junto con el omega-3 ayuda a que el organismo se mantenga en forma y se regenere, además de que ayudan a cuidar el corazón.
- Son ricas en antioxidantes dicha sustancia combate los radicales libres en el cuerpo.
- La ingesta de nueces combate el insomnio.
- Son un poderoso antioxidante, que ayuda a evitar el envejecimiento prematuro.
Ingesta diaria recomendada de nuez. 7-8 nueces al día son suficientes para obtener los beneficios que brinda al organismo. Y también para no engordar.
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