La manzana es una de las frutas más recomendadas y consumidas en todo el mundo, es nutritiva, saludable, deliciosa y sobre todo nos aporta la energía necesaria para rendir y no necesariamente para subir de peso.
La manzana es un alimento energizante Es energética
Los carbohidratos que aporta la manzana son transformados en energía para el organismo, pero al mismo tiempo nos provee vitaminas, minerales y fibra, así que este fruto no provee calorías vacías, sino calorías y nutrientes, cosa que otros alimentos de asimilación rápida no hacen como las golosinas y los refrescos que solo son calorías vacías.
Energía contenida en una manzana
- 100 gramos de manzana tiene 52 calorías.
La manzana es una buena opción para incluir en dietas para deportistas y para adelgazamiento, pero también es buena para incluirla todos los días en cualquier tipo de dieta, pues el organismo se ve muy beneficiado por todos los nutrientes que nos aporta.
Además del valor energético ¿qué más tiene la manzana?
Comer manzana fresca nos ayuda mantenernos sanos ya que:
- Desintoxica el organismo.
- Es antioxidante.
- Es alcalinizante.
- Es anticancerígena.
- Reduce el ácido úrico.
- Ayuda a reducir el colesterol y triglicéridos en la sangre.
- Ayuda a abajar de peso.
- Combate el insomnio.
- Beneficia el sistema digestivo, así como casos de gastritis y ulcera.
- Beneficia la apariencia de la píe.
- Reduce la hipertensión.
- Elimina el mal aliento.
- Facilita la asimilación del calcio.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Cuida la salud del corazón.
- Limpia los dientes.
Así que, no solo obtendrás energía al comer manzanas, sino también múltiples beneficios para tu salud. Energía que no engorda.
Por supuesto, la manzana deshidratada también resulta saludable y provee energía, 1 porción (22g) de manzana deshidratada tiene 53 calorías.
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