¿Qué pasa si no duermo bien y no como bien?

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Dormir y comer son necesidades fisiológicas básicas para el cuerpo que se deben de llevar a cabo diariamente, dormir permite al cuerpo reponer energía y descansar el cuerpo, mientras que comer es una actividad, que además de proporcionar energía al cuerpo, proporciona nutrientes para un correcto funcionamiento del organismo.

 

¿Qué nos podría pasar si no dormimos bien y no comemos bien?

Cuando no se duerme, y además, no se come bien, en general puede provocar un inadecuado funcionamiento del organismo, lo que puede pasar es lo siguiente:

Consecuencias de no dormir bien y tampoco comer

  • Sistema inmune vulnerable.
  • Obesidad.
  • Envejecimiento prematuro.
  • Diabetes.
  • Hipertensión.
  • Desnutrición.
  • Cansancio.
  • Torpeza mental.
  • Dolor de cabeza.
  • Irritabilidad.
  • Movimientos torpes.
  • Tristeza.
  • El pelo se debilita.
  • Debilidad.
  • La piel se seca.
  • Vista cansada.
  • Las uñas se vuelven quebradizas.
  • Bajo deseo sexual.
  • Depresión.

 

La recomendación es dormir al menos 7 horas seguidas y alimentarse 3 veces al día mínimo, ya que es lo mínimo para asegurar una mejor calidad de vida y sobre todo preservar de una manera eficaz la salud.

 

Así que, es conveniente dormir lo necesario y alimentarse sanamente, de tal forma que se adquiere un hábito saludable para provecho del cuerpo.

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