¿Qué pasa si no duermo bien y no como bien?

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Dormir y comer son necesidades fisiológicas básicas para el cuerpo que se deben de llevar a cabo diariamente, dormir permite al cuerpo reponer energía y descansar el cuerpo, mientras que comer es una actividad, que además de proporcionar energía al cuerpo, proporciona nutrientes para un correcto funcionamiento del organismo.

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¿Qué nos podría pasar si no dormimos bien y no comemos bien?

Cuando no se duerme, y además, no se come bien, en general puede provocar un inadecuado funcionamiento del organismo, lo que puede pasar es lo siguiente:

Consecuencias de no dormir bien y tampoco comer

  • Sistema inmune vulnerable.
  • Obesidad.
  • Envejecimiento prematuro.
  • Diabetes.
  • Hipertensión.
  • Desnutrición.
  • Cansancio.
  • Torpeza mental.
  • Dolor de cabeza.
  • Irritabilidad.
  • Movimientos torpes.
  • Tristeza.
  • El pelo se debilita.
  • Debilidad.
  • La piel se seca.
  • Vista cansada.
  • Las uñas se vuelven quebradizas.
  • Bajo deseo sexual.
  • Depresión.

 

La recomendación es dormir al menos 7 horas seguidas y alimentarse 3 veces al día mínimo, ya que es lo mínimo para asegurar una mejor calidad de vida y sobre todo preservar de una manera eficaz la salud.

 

Así que, es conveniente dormir lo necesario y alimentarse sanamente, de tal forma que se adquiere un hábito saludable para provecho del cuerpo.

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