¿Qué función cumple la vitamina b3 en nuestro organismo?

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Esta vitamina también es muy importante para nuestro organismo, suele llamársele como vitamina PP, vitamina B3, niacina, ácido nicotínico o niacinamida. Esta vitamina lleva a cabo las siguientes  funciones en el cuerpo.

 

¿Qué función cumple la vitamina b3 en nuestro organismo?

La vitamina b3 le sirve al cuerpo humano de la siguiente manera:Funciones de la vitamina PP o niacina

  • Ayuda al metabolismo celular.
  • Combate los niveles altos de colesterol alto.
  • Participa en el metabolismo de hidratos, grasa y proteínas.
  • Es de importancia para la producción de cortisona, tiroxina e insulina en el cuerpo.
  • Ayuda a tener la piel sana.
  • Ayuda a mejorar la salud del sistema circulatorio.
  • Sirve para tener un correcto funcionamiento del sistema digestivo.
  • Muy buena para la salud del cerebro y del sistema nervioso.
  • Colabora en la estabilización de la sangre.
  • Mejora la respiración celular y el transporte de hidrógeno.

 

¿Qué pasa si no consumimos vitamina B3 o PP?

  • Si nos falta la vitamina B3 puede haber dermatitis, manchas rojas y prurito.
  • Puede desencadenar desórdenes nerviosos.
  • Causa fatiga, depresión, insomnio, cefalea y cambios en la memoria.
  • Trastornos digestivos, lengua inflamada, estomatitis, gastritis, diarrea, náuseas, vómito e inapetencia.
  • Puede originar pelagra.

 

¿De dónde obtenemos la vitamina B3 o PP?

  • Levadura de cerveza, maní, avellana, almendra, piñones, harina integral de trigo, germen de trigo, salvado de trigo, arroz integral, melocotón, dátiles, alcachofas, semillas de girasol, maíz, albaricoque, melón, mango, champiñones, verduras de hoja verde, pimiento rojo, tomate, aguacate, huevo, leche, hígado, quesos, salmón, sardina y atún.
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