Comer todos los días sandía ayuda a controlar y reducir la hipertensión arterial alta. Por lo que, esta fruta roja y jugosa constituye una valiosa medicina natural para todos los hipertensos (gracias a sustancias como la vitamina B3 y el potasio).
¿Qué hacer?
- Coma diario de una a dos rebanadas grandes de sandía.
- O tome un vaso de jugo de sandía.
- Consúmala en ayunas o entre comidas, nunca inmediatamente después de alguna comida, porque su elevado contenido en agua dificulta la realización del proceso digestivo.
La sandía sirve, tanto, para prevenirla como para controlarla. Pero no se recomienda en personas que padezcan hipotensión (presión arterial baja), en esos casos debe moderar su consumo para evitar sentirse mal.
¿Qué más hace la sandía por mi salud?
- Depura el organismo.
- Es muy baja en calorías, tan solo aporta 16 por cada 100 gramos de fruta.
- Actúa como diurético por su elevado contenido en agua.
- También, contiene vitamina A, B y C, así como minerales hierro, calcio, magnesio, fósforo, sodio.
- Combate el estreñimiento.
- Reduce el ácido úrico.
- Buena para el sistema nervioso.
- Es anti cancerígena.
- Fortalece el sistema inmunológico.
- Actúa como un preventivo de problemas cardiovasculares y degenerativos.
- Buena para quienes están enfermos de la próstata.
Otros alimentos beneficios para controlar la hipertensión son: el ajo, el tomate, las zanahorias, el apio las cebollas, en general todas las frutas y verduras.
Sin embargo, aparte de consumir sandía, será necesario:
- Tratar de tener un peso normal.
- Evitar el consumo excesivo de sal.
- Evitar tomar café.
- No fumar y evitar las bebidas alcohólicas.
- Hacer ejercicio (pregunte primero a su médico).
- Llevar una dieta saludable.
