El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en defensa muchos mecanismos, cuando una persona percibe una amenaza o se siente presionado, el hipotálamo inicia un sistema de alarma en el cuerpo a través del sistema nervioso y hormonas como cortisol y adrenalina.
La adrenalina provoca que aumente el ritmo cardiaco, la presión arterial y el suministro de energía por otro lado el cortisol favorece la producción de glucosa en la sangre, alterando las respuestas del sistema inmunológico, digestivo, reproductor y los procesos de crecimiento.
Todos estos factores dañan nuestro organismo afectando la calidad de vida desde cambios físicos hasta emocionales.
Daños del estrés en el organismo
El estrés puede afectar en nuestro organismo, provocando varios cambios como:
- Dolor de cabeza.
- Obesidad se debe que no se limitan la ingesta de alimentos altos en calorías porque la persona estresada busca satisfacer sus necesidades emocionales.
- Pérdida de cabello, debido al debilitamiento de los folículos pilosos o la ansiedad de jalarse el cabello.
- Depresión.
- Disminuye el deseo sexual.
- En el caso de las mujeres menstruación irregular.
- Acné.
- Úlceras.
- Insomnio.
- Enfermedades cardíacas.
- Cansancio.
Prevenir el estrés necesitamos algunos puntos que seguir:
- Necesitamos de paciencia y fuerza de voluntad.
- Llevar una dieta balanceada.
- Evita el alcohol y el tabaco.
- Comer despacio y hacerlo cuando sean horas de comer.
- Hacer ejercicio.
- Sea optimista.
- Relájese cuando sea necesario, le hace un bien a su cuerpo.
Por último, evitemos estresarnos ya que si sufrimos alguna enfermedad ésta puede empeorarla, es vital mantenerse optimista para no caer en un círculo vicioso el cual costará más salir y es importante proteger nuestro cuerpo y mente evitando estresarnos.
