¿Cómo saber si mi cuerpo necesita agua?

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La hidratación es una actividad que se realiza para reabastecer los líquidos perdidos por parte del organismo, los cuales se pierden durante las distintas actividades y procesos que lleva a cabo nuestro organismo a diario.

 

Como sabemos si nuestro cuerpo necesita agua

Hidratarse no es únicamente de los seres humanos, sino de cualquier ser vivo, nuestro cuerpo cuando se encuentra deshidratado o hay poca ingesta de agua, emite señales que nos indica que necesita agua y de esta manera sabemos que nuestro cuerpo necesita agua, algunas de esas señales son:

  • Sed excesiva.Razones por las que el cuerpo necesita agua
  • Poca o ninguna orina.
  • Orina color amarillo u obscuro y con olor muy penetrante.
  • Dolor de cabeza.
  • Piel reseca.
  • Ojos secos.
  • Boca seca.
  • Confusión.
  • Mareos.
  • No hay lágrimas cuando llora.
  • Mal humor.
  • Cansancio.
  • Hambre.
  • Problemas digestivos, como el estreñimiento.
  • Hipertensión.
  • Somnoliento.

 

¿Qué hacer para obtener el agua que el cuerpo necesita para vivir?

  • Como recomendación, es mejor beber la cantidad necesaria y no esperar padecer un malestar para darnos cuenta que necesitamos agua.
  • Lo recomendable es 1,5 litros a 2 litros y en épocas de calor hasta los 3 litros si es sofocante el calor.
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