La hidratación es una actividad que se realiza para reabastecer los líquidos perdidos por parte del organismo, los cuales se pierden durante las distintas actividades y procesos que lleva a cabo nuestro organismo a diario.
Como sabemos si nuestro cuerpo necesita agua
Hidratarse no es únicamente de los seres humanos, sino de cualquier ser vivo, nuestro cuerpo cuando se encuentra deshidratado o hay poca ingesta de agua, emite señales que nos indica que necesita agua y de esta manera sabemos que nuestro cuerpo necesita agua, algunas de esas señales son:
- Sed excesiva.
- Poca o ninguna orina.
- Orina color amarillo u obscuro y con olor muy penetrante.
- Dolor de cabeza.
- Piel reseca.
- Ojos secos.
- Boca seca.
- Confusión.
- Mareos.
- No hay lágrimas cuando llora.
- Mal humor.
- Cansancio.
- Hambre.
- Problemas digestivos, como el estreñimiento.
- Hipertensión.
- Somnoliento.
¿Qué hacer para obtener el agua que el cuerpo necesita para vivir?
- Como recomendación, es mejor beber la cantidad necesaria y no esperar padecer un malestar para darnos cuenta que necesitamos agua.
- Lo recomendable es 1,5 litros a 2 litros y en épocas de calor hasta los 3 litros si es sofocante el calor.
