¿Quiero estar en forma pero no tengo tiempo?

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No tener tiempo no significa que no puedas estar en forma, mantenerse saludablemente en forma no exige dietas estrictas, ni aparatos de gimnasios costosos, mucho menos un guardarropa nuevo, ni dos o tres horas diarias de ejercicios; más bien requiere ideas aplicadas para que en cualquier ocasión y tiempo las aproveche.

 

¿Cómo lograr verse bien sin tener mucho tiempo?

Si no hay tiempo para ponerse en forma, entonces cada cosa que hagamos ¿Cómo estar en buena forma física aunque no tengamos tiempo?hay que convertirla en una oportunidad:

  • Lleve siempre una botella de agua y beba, trate de que sean 2 litros de agua al día.
  • Elija comer abundante fruta y verdura. Es vital que nunca falte en su alimentación diaria.
  • Elija comidas que no tengan exceso de grasa.
  • Mejore todos sus hábitos alimenticios, como comer despacio, masticar bien los alimentos, siempre desayunar, comer y cenar, comer 2 entrecomidas, tratar de comer siempre en los mismos horarios…etc.
  • Evite golosinas poco saludables, comidas chatarras y comidas rápidas.
  • En el tiempo que disponga de hacer sus compras, hágalo con una lista en mano y elija solo alimentos nutritivos. Pero sobre todo, cuando vaya a comprar, hágalo después de comer, con el estómago lleno evitara comprar cosas engordantes.
  • Coma fibra natural: fresas, manzanas, ciruelas, naranjas, peras, nopal, brócoli, papa, pepinos, zanahorias, lechugas, avena, etc.
  • Si está dentro de tus posibilidades y no está muy lejos tu trabajo, viaje en bicicleta en lugar de un auto.
  • Elija subir por las escaleras y no por el elevador.
  • En lugar de mandar a alguien que vaya a traer “x” cosa, vaya usted misma por ella, es ideal para moverse.
  • Diga no al cigarro y al alcohol.
  • Aunque no lo crea, si llega a casa cansada, estresada y con mucha hambre y hace ejercicio ganarás esto: se sentirá mejor, se alegra el saber que se cuida y lo hace porque quiere verse en forma, gana energía para el cuerpo, descansa mejor, duerme plácidamente y se desestresas: En cuanto al hambre no se preocupes es normal, coma sano, porque quema más calorías de las que consumes, pero coma comidas saludables.
  • Considere que es valiosa y debes darse un tiempo para relajarse y hacer ejercicio de forma regular.
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