No tener tiempo no significa que no puedas estar en forma, mantenerse saludablemente en forma no exige dietas estrictas, ni aparatos de gimnasios costosos, mucho menos un guardarropa nuevo, ni dos o tres horas diarias de ejercicios; más bien requiere ideas aplicadas para que en cualquier ocasión y tiempo las aproveche.
¿Cómo lograr verse bien sin tener mucho tiempo?
Si no hay tiempo para ponerse en forma, entonces cada cosa que hagamos hay que convertirla en una oportunidad:
- Lleve siempre una botella de agua y beba, trate de que sean 2 litros de agua al día.
- Elija comer abundante fruta y verdura. Es vital que nunca falte en su alimentación diaria.
- Elija comidas que no tengan exceso de grasa.
- Mejore todos sus hábitos alimenticios, como comer despacio, masticar bien los alimentos, siempre desayunar, comer y cenar, comer 2 entrecomidas, tratar de comer siempre en los mismos horarios…etc.
- Evite golosinas poco saludables, comidas chatarras y comidas rápidas.
- En el tiempo que disponga de hacer sus compras, hágalo con una lista en mano y elija solo alimentos nutritivos. Pero sobre todo, cuando vaya a comprar, hágalo después de comer, con el estómago lleno evitara comprar cosas engordantes.
- Coma fibra natural: fresas, manzanas, ciruelas, naranjas, peras, nopal, brócoli, papa, pepinos, zanahorias, lechugas, avena, etc.
- Si está dentro de tus posibilidades y no está muy lejos tu trabajo, viaje en bicicleta en lugar de un auto.
- Elija subir por las escaleras y no por el elevador.
- En lugar de mandar a alguien que vaya a traer “x” cosa, vaya usted misma por ella, es ideal para moverse.
- Diga no al cigarro y al alcohol.
- Aunque no lo crea, si llega a casa cansada, estresada y con mucha hambre y hace ejercicio ganarás esto: se sentirá mejor, se alegra el saber que se cuida y lo hace porque quiere verse en forma, gana energía para el cuerpo, descansa mejor, duerme plácidamente y se desestresas: En cuanto al hambre no se preocupes es normal, coma sano, porque quema más calorías de las que consumes, pero coma comidas saludables.
- Considere que es valiosa y debes darse un tiempo para relajarse y hacer ejercicio de forma regular.