





El zinc es esencial para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano, asimismo, ayuda a mantener activo el sistema inmunológico, cuida la piel y cabello, regula el desarrollo sexual, interviene en la producción de insulina, es un potente antioxidante, ayuda en la curación de heridas y la construcción de los huesos. En los hombres, el zinc es de mucha importancia para la salud de la próstata.
¿Qué pasa si hay deficiencia de zinc en el cuerpo?
- Retraso del crecimiento y de la madurez sexual.
- Si no consumimos zinc hay fatiga.
- Somnolencia.
- Disminución de la sensibilidad a los sabores y olores.
- La carencia de zinc ayuda a la anorexia.
- Cicatrización prolongada de las heridas.
- Susceptibilidad a las infecciones y las lesiones.
- Sistema inmune débil.
- Problemas cutáneos.
- Libido bajo.
- Perdida del cabello.
- Pérdida de apetito y de peso.
¿Qué provoca la deficiencia de zinc?
- Dietas estrictamente vegetarianas.
- Someterse contantemente a dietas de adelgazamiento.
- Mala absorción del mineral.
- El alcoholismo afecta a la falta de zinc al organismo.
- Desórdenes digestivos que causan su eliminación.
Alimentos que tengan alto contenido en zinc:
- Carne roja.
- Mariscos.
- Huevo.
- Hígado.
- Pescados.
- Legumbres.
- Frutos secos.
- Margarina.
- Leche.
- Cereales completos.