Como evitar o minimizar la generación de radicales libres en nuestro organismo

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Podemos poner en acción muchas cosas para combatir los radicales libres debido a que ellas son moléculas inestables, y si quedamos expuestas cada día nos dañarán la membrana de las células de nuestra piel, por lo tanto se acelerará la rapidez de envejecimiento y degeneración.

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Principales efectos de los radicales libresRadicales libres en el organismo

  • Las membranas celulares se vuelven rígidas.
  • El metabolismo de la célula empieza a funcionar mal, estropeando su proceso normal de reparación. Este proceso disminuye la capacidad de renovación celular.
  • Todo esto hace que los radicales libres dañen nuestro cuerpo causando envejecimiento prematuro (en el mejor de los casos) y distintas enfermedades que pueden ser graves hasta fatales.

 

Como evitar el efecto y minimizar la generación de radicales libres en el organismo humano:

  • Lleva un estilo de vida saludable.
  • También para evitar la aparición de radicales libres trata definitivamente de no consumir cigarrillo, bebidas alcohólicas y cualquier tipo de droga.
  • Haz ejercicio o alguna actividad física. Dile no al sedentarismo.
  • Se recomienda usar productos cosméticos para la cara, el cuerpo y tratamientos con propiedades regenerativas.
  • Evita el estrés y situaciones estresantes.
  • Es mejor alejarse la exposición a radiaciones y a la contaminación ambiental.
  • Evita la exposición excesiva a los rayos solares.
  • No consumas indiscriminadamente fármacos.
  • Opta por una dieta balanceada que contenga las vitaminas antioxidantes necesarias y evita tener una dieta con excesos de grasas saturadas y ácidos grasos trans.
  • Es necesario que tu dieta tenga un aporte correcto de nutrientes.
  • Evita comer muchas frituras.
  • Consume antioxidantes naturales como:
    • Betacaroteno: zanahoria, mango, tomates, melón, melocotón, espinacas.
    • Vitamina E: aguacate, espárragos, espinacas, brócoli, moras y zanahorias.
    • Vitamina C: grosellas, pimiento verde, kiwi, limón, fresas y coliflor, coles de Bruselas, naranjas, tomates, nabo y melón.
    • El selenio actúa junto con la vitamina E como antioxidante: Carne, pescado, cereales integrales y productos lácteos.
    • Los flavonoides son compuestos polifenólicos que se encuentran en las plantas como frutas y vegetales: tés, té verde y vino.
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