Podemos poner en acción muchas cosas para combatir los radicales libres debido a que ellas son moléculas inestables, y si quedamos expuestas cada día nos dañarán la membrana de las células de nuestra piel, por lo tanto se acelerará la rapidez de envejecimiento y degeneración.
Principales efectos de los radicales libres
- Las membranas celulares se vuelven rígidas.
- El metabolismo de la célula empieza a funcionar mal, estropeando su proceso normal de reparación. Este proceso disminuye la capacidad de renovación celular.
- Todo esto hace que los radicales libres dañen nuestro cuerpo causando envejecimiento prematuro (en el mejor de los casos) y distintas enfermedades que pueden ser graves hasta fatales.
Como evitar el efecto y minimizar la generación de radicales libres en el organismo humano:
- Lleva un estilo de vida saludable.
- También para evitar la aparición de radicales libres trata definitivamente de no consumir cigarrillo, bebidas alcohólicas y cualquier tipo de droga.
- Haz ejercicio o alguna actividad física. Dile no al sedentarismo.
- Se recomienda usar productos cosméticos para la cara, el cuerpo y tratamientos con propiedades regenerativas.
- Evita el estrés y situaciones estresantes.
- Es mejor alejarse la exposición a radiaciones y a la contaminación ambiental.
- Evita la exposición excesiva a los rayos solares.
- No consumas indiscriminadamente fármacos.
- Opta por una dieta balanceada que contenga las vitaminas antioxidantes necesarias y evita tener una dieta con excesos de grasas saturadas y ácidos grasos trans.
- Es necesario que tu dieta tenga un aporte correcto de nutrientes.
- Evita comer muchas frituras.
- Consume antioxidantes naturales como:
- Betacaroteno: zanahoria, mango, tomates, melón, melocotón, espinacas.
- Vitamina E: aguacate, espárragos, espinacas, brócoli, moras y zanahorias.
- Vitamina C: grosellas, pimiento verde, kiwi, limón, fresas y coliflor, coles de Bruselas, naranjas, tomates, nabo y melón.
- El selenio actúa junto con la vitamina E como antioxidante: Carne, pescado, cereales integrales y productos lácteos.
- Los flavonoides son compuestos polifenólicos que se encuentran en las plantas como frutas y vegetales: tés, té verde y vino.
