Ni uno ni lo otro. Tanto las deficiencias como los excesos son perjudiciales. Se debe dormir lo necesario, pues calcular una cantidad de horas sería incorrecto, ya que cada individuo requiere un tiempo específico. No obstante, medicamente se recomienda dormir de 7 a 8 horas diarias.
Dormir es necesario, ya que este periodo es el momento en que el cuerpo descansa y “recarga muchas de sus funciones”. De no hacerlo, el organismo entra en un estado de sobrecarga y no cumpliría con sus funciones de una forma cabal.
¿Qué pasa si duermo muy poco?
- Se corre el riesgo de alterar los ciclos biológicos lo que puede causar somnolencia, depresión, bajo rendimiento, flojera, distracción, estrés…etc.
- También propicia envejecimiento prematuro.
- También genera cansancio.
¿Qué pasa si duermo mucho?
- En lugar de estar más activa, se sentirá más cansada.
- Ayuda a engordar.
- Puede causar retención de líquidos.
- Gasta valiosas horas de su vida en la cama.
Así que, lo mejor es dormir de 7 a 8 horas y no sobrepasar más de 16 sin descansar.
