Si tu ocupación laboral o trabajo cotidiano te ha hecho descuidar tu alimentación diaria, entonces tienes que tomar cartas en el asunto, si notas que estas subiendo de peso, o si no quieres aumentar kilos debido a tu trabajo diario, pon en práctica estos consejos que son muy buenos para esta finalidad.
De verdad es importante no descuidar la alimentación, ya que podría traer graves consecuencias tales como, obesidad, desnutrición, gastritis y a la larga diabetes y padecimientos cardiovasculares, entre otros padecimientos.
¿Cómo no subir de peso en el trabajo?
- Evita salir corriendo de casa sin haber desayunado algo.
- Este alimento es el más importante de todos, si es necesario haz un esfuerzo para levantarte antes y desayunar.
- Evita que después de haber comido lo que sea, la cena se convierta en el plato fuerte.
- Evita desayunar siempre algo como, un café con galletas, una hamburguesa, tamales con un atole, tortas preparadas y cosas por el estilo.
- Evita bebidas carbonatadas o refrescos, comidas fast food y antojitos mientras sigues trabajando sin levantarte de tu escritorio ni de tu computadora.
- Si te da hambre en la oficina o mientras trabajas, come pasas, ya que son un buen alimento para picar y además son saludables. También son muy recomendables las frutas.
- Puedes comer barras de cereal si te da hambre antes de la hora de la comida.
- Toma suficiente agua natural y solo jugos naturales.
- Las golosinas y antojos cómelos en otra ocasión, no mientras estás en tu trabajo, siempre y cuando lleves a cabo las recomendaciones anteriores.
- Camina a propósito algunos metros antes de llegar a tu trabajo.
- Utiliza las escaleras y evita los elevadores.
- Divierte o practica baile, algún deporte o algo que te guste los fines de semana.
- Evita estresarte, enojarte y angustiarte, para que no se vea afectada la salud de otras partes del organismo
- Visita a tu médico para saber que ajustes o mejoras son necesarias en la alimentación y en la parte física.
