No quiero subir de peso en mi trabajo ¿qué hago?

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Si tu ocupación laboral o trabajo cotidiano te ha hecho descuidar tu alimentación diaria, entonces tienes que tomar cartas en el asunto, si notas que estas subiendo de peso, o si no quieres aumentar kilos debido a tu trabajo diario, pon en práctica estos consejos que son muy buenos para esta finalidad.Como evitar subir de peso en el trabajo

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De verdad es importante no descuidar la alimentación, ya que podría traer graves consecuencias tales como, obesidad, desnutrición, gastritis y a la larga diabetes y padecimientos cardiovasculares, entre otros padecimientos.

 

¿Cómo no subir de peso en el trabajo?

  • Evita salir corriendo de casa sin haber desayunado algo.
  • Este alimento es el más importante de todos, si es necesario haz un esfuerzo para levantarte antes y desayunar.
  • Evita que después de haber comido lo que sea, la cena se convierta en el plato fuerte.
  • Evita desayunar siempre algo como, un café con galletas, una hamburguesa, tamales con un atole, tortas preparadas y cosas por el estilo.
  • Evita bebidas carbonatadas o refrescos, comidas fast food y antojitos mientras sigues trabajando sin levantarte de tu escritorio ni de tu computadora.
  • Si te da hambre en la oficina o mientras trabajas, come pasas, ya que son un buen alimento para picar y además son saludables. También son muy recomendables las frutas.
  • Puedes comer barras de cereal si te da hambre antes de la hora de la comida.
  • Toma suficiente agua natural y solo jugos naturales.
  • Las golosinas y antojos cómelos en otra ocasión, no mientras estás en tu trabajo, siempre y cuando lleves a cabo las recomendaciones anteriores.
  • Camina a propósito algunos metros antes de llegar a tu trabajo.
  • Utiliza las escaleras y evita los elevadores.
  • Divierte o practica baile, algún deporte o algo que te guste los fines de semana.
  • Evita estresarte, enojarte y angustiarte, para que no se vea afectada la salud de otras partes del organismo
  • Visita a tu médico para saber que ajustes o mejoras son necesarias en la alimentación y en la parte física.
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