





Aquí le decimos cuál es el top ten de alimentos más saludables y mejores alimentos para la salud del ser humano. De hecho, está totalmente aconsejable, planear nuestra alimentación en torno a ellos sin que nuestro organismo sufra deficiencia alguna.
Los mejores alimentos para nuestro organismo:
- La leche: es uno de los alimentos más completos que existen. Es rica en proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Se debe tomar todos los días.
- El huevo: excelente alimento, lleno de nutrientes indispensables para el organismo. También contiene proteínas de alta calidad, así como varias vitaminas, como A, B, D y E. en cuanto a los minerales, contiene hierro, fósforo, calcio, azufre, magnesio y yodo. Beneficia mucho la salud de los ojos, estimula el crecimiento celular y la formación de músculo. Es también, anticancerígeno. Se recomienda comer de 3 a 5 piezas a la semana.
- Las verduras: son una parte importante de la alimentación, por algo, junto con las frutas, están en la base de la pirámide nutricional. Constituyen una excelente fuente de vitaminas y minerales. Su consumo debe ser diario.
- Las frutas: al igual que las verduras, son fuente de vitaminas y sales minerales. Debe comer todos los días fruta. Las frutas limpian y purifican el organismo, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, bajan el colesterol malo, ayudan a bajar de peso, mejoran la apariencia de la piel y el cabello, mejoran la circulación y la digestión, combaten el estreñimiento…etc.
- Pescados y mariscos: el pescado es otra fuente importante de proteínas. Los mariscos también son importante fuentes de proteínas y sales minerales. El pescado se debe incluir por lo menos 2 veces a la semana. los mariscos de forma regular.
- Carnes y aves: son también fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Junto con la leche y el huevo constituyen la fuente más importante de proteínas completas. Coma de 2 a 3 veces por semana carne.
- Miel de abeja: es un alimento muy saludable y sobre todo muy nutritivo. Contiene vitaminas del complejo B, C, D, K, así como calcio, hierro, magnesio, cobre, fósforo, potasio, manganeso, sodio y zinc. Es diurética, fortificante, cicatrizante, energética, fortalece el sistema inmunológico, mejora la digestión, evita el insomnio, mejora la circulación, es buena para el sistema nervioso y quemaduras. Se aconseja tomar de 2 a 3 cucharadas soperas, o bien de 50 a 100 gramos diarios.
- Yogurt: es un derivado de la leche y una forma saludable de tomar ésta. Es un alimento nutritivo, digestivo y que deja satisfecho. Enriquece la flora intestinal, previene la osteoporosis, la diarrea, el estreñimiento y mejora la mala digestión. Tome un vaso diario.
- Cereales enteros: totalmente recomendables en una alimentación sana, porque contiene todos los elementos nutritivos de los cereales. Todas las harinas blancas están exentas de ellas y sólo proporciona al organismo almidones que generalmente no necesita.
- Finalmente son muchos los alimentos saludables, por lo que también debe incluir leguminosas, frutos secos, aceite de oliva, vísceras, como el hígado, semillas como la de calabaza o de girasol…etc.
Si incluye, todos los alimentos antes mencionados, en su sana proporción, verá como su salud siempre estará garantizada.
No se olvide de tomar agua simple y hacer ejercicio de forma regular.