¿Qué pasaría si nos faltara el calcio?

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Como sabemos nuestro organismo requiere de minerales para realizar diversas funciones tal como la formación de huesos, en dicha función participa un mineral fundamental: calcio. El calcio es importante en nuestro organismo, ya que es el mineral más abundante del cuerpo humano.

 

¿Qué pasa si no consumimos suficiente calcio?

El calcio es vital para la formación de huesos y dientes, no obstante también es necesario para un funcionamiento correcto de los músculos, nervios y células. Por lo tanto en base a la pregunta lo que pasaría sería lo siguiente:

  • Dolor de piernas, espalda y articulaciones.¿Qué pasa si me falta calcio en el cuerpo?
  • Si nos falta calcio en el cuerpo habría dolores musculares.
  • Calambres musculares.
  • Aparición de caries.
  • Osteoporosis.
  • Debilidad de las uñas.
  • Raquitismo.
  • Hipertensión arterial.
  • Hipercolesterolemia.

 

El calcio lo podemos encontrar en productos derivados de lácteos, de igual forma lo encontramos en pescado, vegetales de hojas verdes, leguminosas y frutos secos.

 

¿Cuánto calcio se recomendada al día?
Menores de 6 meses400 mg
De 6 a 12 meses600 mg
De 1 a 10 años800 – 1200 mg
De 11 a 14 años1200 – 1500 mg
De 25 a 30 añosMujeres – 1000 mg
Hombres – 800 mg
Mujeres embarazadas y en lactanciaIngerir – 400 mg adicionales

 

 

Usted pierde calcio al consumir en exceso café, refresco de cola, al fumar, al no hacer ejercicio…etc. así que evítelo.

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One thought on “¿Qué pasaría si nos faltara el calcio?

  1. Responder
    sabrina - 1 febrero, 2018

    si yo paresco de devilidad del corazon me canso mucho al corre pero eso no me detiene

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