Las calorías son las unidades con la que se mide la energía que cada alimento provee al cuerpo humano, las cuales nos permiten realizar las diversas acciones, es decir son el combustible que nuestro organismo necesita para vivir y poder mantenerse vivo.
Como podemos darnos cuenta las calorías son una especie de combustible para nuestro cuerpo, es por ello que necesitamos las calorías suficientes para poder realizar las actividades cotidianas, un hombre necesita un promedio 2500 calorías mientras que las mujeres necesitan alrededor de 2200 calorías.
¿Qué pasa si consumo menos calorías de las que necesito?
Sin embargo, un consumo menor a lo recomendado puede ocasionar lo siguiente:
- Pérdida de peso.
- Desnutrición.
- Metabolismo lento.
- Fatiga.
- Cansancio.
- Sueño.
- Si uno consume menos calorías el sistema inmunológico se debilita.
- Anemia.
- Debilidad muscular.
- Problemas digestivos.
- Problemas cardiovasculares.
- Piel seca.
- Cabello débil.
- Sensación de frío en las manos y pies.
- Si consumes menos calorías aparecen los dolores de cabeza.
- Disminución de la masa muscular.
- Hipoglucemia.
- Insuficiencia renal (a largo plazo).
- Inanición (si no se recuperan las calorías).
Así pues, nuestro cuerpo necesita entre 2200 y 2500 calorías para que nuestro organismo funcione de forma adecuada, desde luego no debemos sobrepasar esa recomendación, de lo contrario se puede padecer sobrepeso (con todas sus consecuencias).
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