¿Qué frutas y verduras contienen más antioxidantes?

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Los antioxidantes son unas sustancias que se encuentran en ciertos alimentos y que nos protegen de los radicales libres, que son los que causan el envejecimiento prematuro y algunas enfermedades como el cáncer.

¿Qué verduras y frutas son ricas en antioxidantes?

Por eso, incluya en su dieta frutas y verduras con antioxidantes, tales como carotenoides, vitaminas A, C y E, flavonoides, betacaroteno y polifenoles.

 

Las frutas y verduras con más antioxidantes son los siguientes

Frutas Verduras
  • Los arándanos.
  • Fresas.
  • Ciruelas.
  • Naranjas.
  • Uvas rojas.
  • Kiwi.
  • Cerezas.
  • Melón.
  • Sandía.
  • Durazno.
  • Papaya.
  • Manzana.
  • Piña.
  • Aguacate.
  • Mandarina.
  • Toronja.
  • Lima.
  • Guayaba.
  • Lichis.

 

  • Col
  • Espinacas.
  • Repollo.
  • Berros.
  • Pimientos.
  • Brócoli.
  • Zanahoria.
  • Tomate.
  • Acelgas.
  • Papa.
  • Ajo.
  • Cebolla.
  • Chiles.
  • Ajíes.
  • Calabaza.
  • Limón.
  • Pápalo.

 

 

 

Existen otros poderosos antioxidantes que no se encuentran en las frutas y verduras, pero también es beneficio incluirlos en nuestra dieta: selenio, zinc y coenzima Q10.

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