Evita ser afectado en tus relaciones diarias siendo una persona olvidadiza de las cosas, si también eres incapaz de concentrarte, prueba a mejorar la alimentación, pues ella provee un sinfín de funciones para el organismo, el cerebro y la mente no son la excepción. Si la alimentación es buena para el corazón, lo será también para el organismo (o viceversa) y por ende también para la memoria y no se nos olviden fácilmente las cosas. En cuanto a no sufrir del olvido de las cosas se recomienda más específicamente lo siguiente.
Lista de alimentos que se debe evitar para no empeorar la mente
Comer alimentos notoriamente grandes en cantidades de grasa provoca una reducción del flujo de oxígeno al cerebro y haciendo que estés menos alerta ante cualquier suceso. Por eso evita comer:
- Hamburguesas.
- Pizzas.
- Nuggets.
- Comida chatarra.
- Cualquier alimento alto en grasa.
Alimentos para no olvidar las cosas:
- Los cereales integrales, la avena, papas, el arroz y el pan integral.
- Pescados azules. Atún, sardina, boquerón y caballa.
- El salmón a la parrilla. Esta sumamente enriquecido de ácidos grasos omega 3, que ayudan al cerebro a librarse de los nocivos radicales libres.
- Plátanos, dátil, arándano, higo y frutas secas.
- Todo tipo de legumbres.
- Alimentos que contenga vitamina E, vitamina A, vitamina C, vitamina D y vitaminas del grupo B6.
- Ginkgo Biloba y ginseng.
- Té verde, arándano y milenrama.
- Chocolate negro.
- Yogurth.
- Yema de huevo y vegetales frescos.
- Aceite de oliva y todos los cítricos.
- Calabaza, cebolla y semillas de girasol.
- Germen de trigo y levadura de cerveza.
- Nueces.
- Las manzanas. El consumo de dos o tres manzanas diarias mejora el nivel de acetilcolina, que mantiene la memoria en buen estado.
Recuerda y no olvides que el consumo de tragos alcohólicos, el cigarro y cualquier tipo de droga deterioran y matan neuronas, evítalos y será de gran ayuda para no olvidar fácilmente las cosas.
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