Dentro de la buena alimentación que necesita el organismo, es necesario el Omega 3 para prevenir distintas enfermedades y esencial para mantener en perfecto estado varias partes del cuerpo humano. Hay muchas fuentes de Omega 3 en distintos alimentos, hoy veremos como en un delicioso jugo y licuado podemos obtenerlo, y lo mejor de todo con ingredientes que para nada son raros ni difíciles de conseguir.
Cómo preparar un rico jugo con Omega 3
Ingredientes
- 1 taza de fresas.
- ½ taza de agua.
- Miel.
- Puedes agregar nuez para aportar más Omega 3.
- Es opcional combinarlo con piña, pulpa de ciruela, uvas sin semillas, tuna sin cáscara, kiwis, guayaba, jugo de naranja y moras.
Como se prepara y como se toma
- Vierta en la licuadora y mezcla.
- Tome inmediatamente.
Cómo hacer un delicioso licuado con Omega 3
Ingredientes
- Yogurt natural.
- 1 cucharada de nuez picada.
- ½ plátano.
- 2 cucharadas de grosellas.
- 1 cucharada de semillas de linaza.
- Jugo de manzana.
Como se prepara y como se toma
- Mezcla perfectamente los ingredientes en la licuadora.
- Toma inmediatamente.
¿Cómo beneficia este licuado con Omega 3?
- Las semillas de linaza contienen aceites de Omega 3 sirve para fortalecer la salud de las células del cerebro.
- La nuez contiene Omega 3.
- El yogurt y el plátano aportan energía y ayudan a fabricar serotonina (que ayuda a elevar tu estado de ánimo).
- Las grosellas negras proporcionan antioxidantes que cuidan al cerebro de la contaminación.
Puedes crear distintas combinaciones de jugos con los siguientes alimentos que contienen Omega 3:
- Nueces, fresas y otros ingredientes.
- Pepino y algún otro ingrediente.
- Col, espinaca, lechuga, brócoli y algunos otros ingredientes.
- Semillas de linaza, simillas de chía.
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