Licuado y jugo con Omega 3

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Dentro de la buena alimentación que necesita el organismo, es necesario el Omega 3 para prevenir distintas enfermedades y esencial para mantener en perfecto estado varias partes del cuerpo humano. Hay muchas fuentes de Omega 3 en distintos alimentos, hoy veremos como en un delicioso jugo y licuado podemos obtenerlo, y lo mejor de todo con ingredientes que para nada son raros ni difíciles de conseguir.

 

Cómo preparar un rico jugo con Omega 3

 

IngredientesJugo con Omega 3

  • 1 taza de fresas.
  • ½ taza de agua.
  • Miel.
  • Puedes agregar nuez para aportar más Omega 3.
  • Es opcional combinarlo con piña, pulpa de ciruela, uvas sin semillas, tuna sin cáscara, kiwis, guayaba, jugo de naranja y moras.

 

Como se prepara y como se toma

  • Vierta en la licuadora y mezcla.
  • Tome inmediatamente.

 

Cómo hacer un delicioso licuado con Omega 3

 

Ingredientes

  • Yogurt natural.
  • 1 cucharada de nuez picada.
  • ½ plátano.
  • 2 cucharadas de grosellas.
  • 1 cucharada de semillas de linaza.
  • Jugo de manzana.

 

Como se prepara y como se toma

  • Mezcla perfectamente los ingredientes en la licuadora.
  • Toma inmediatamente.

 

¿Cómo beneficia este licuado con Omega 3?

  • Las semillas de linaza contienen aceites de Omega 3 sirve para fortalecer la salud de las células del cerebro.
  • La nuez contiene Omega 3.
  • El yogurt y el plátano aportan energía y ayudan a fabricar serotonina (que ayuda a elevar tu estado de ánimo).
  • Las grosellas negras proporcionan antioxidantes que cuidan al cerebro de la contaminación.

 

Puedes crear distintas combinaciones de jugos con los siguientes alimentos que contienen Omega 3:

  • Nueces, fresas y otros ingredientes.
  • Pepino y algún otro ingrediente.
  • Col, espinaca, lechuga, brócoli y algunos otros ingredientes.
  • Semillas de linaza, simillas de chía.
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