El azúcar es un nutriente que se debe consumir pues es necesario para el organismo, ya que es glucosa fuente de energía para el cerebro y para el cuerpo. Tiene un sabor dulce y es semejante a la sal, se puede encontrar en alimentos naturales y procesados.
¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de azúcar, la cantidad máxima de azúcar diaria?
Sin embargo, es un alimento que necesita moderación en su consumo, ya que un exceso de azúcar provoca distintas enfermedades, es por ello que la cantidad necesaria permitida al día de azúcar es de 25 a 37 gramos, lo que es el equivalente de 6 a 9 cucharadas de azúcar.
Por otro lado no se debe de abusar de esa cantidad ya que provoca problemas de salud como:
- Hiperglucemia.
- Obesidad.
- Presión arterial alta.
- Caries.
- Diabetes.
- Hiperactividad.
Por último, se recomienda moderar su consumo o de lo contrario consumir azucares naturales, los cuales se pueden encontrar en frutas o miel, recuerda tu salud es primero.
