Fibra con efecto saciante

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La fibra es el “represor del apetito” y el agente rellenador de la naturaleza. Genera la sensación de saciedad y puede frenar el exceso en las comidas, es por ello, que va bien para quienes están a dieta o deseen controlar su peso.

Fibra saciante natural

La fibra sacia

La fibra, también es de ayuda para la deposición intestinal regular, y preventivo del estreñimiento, las hemorroides, y posiblemente el cáncer del intestino. Asimismo, la fibra tiene la facultad de eliminar el colesterol del cuerpo.

 

Alimentos con fibra natural:

  • Verduras: nopal, calabazas, brócoli, espinacas, acelgas, zanahoria, apio, betabel, cebolla, champiñones, tomate, lechuga, pepino…
  • Frutas: manzana, durazno, papaya, ciruela, mango, naranja, mandarina, kiwi, guayaba, fresa, pera, plátano, tuna, zarzamoras, uvas…
  • Leguminosas, como frijoles, lentejas, garbanzos, soya, habas…
  • Nueces, avellanas, pistachos, cacahuate…
  • Semillas de calabaza, de girasol…
  • Cereales de grano y los panes integrales.
  • Avena.
  • Ajonjolí.
  • Centeno.
  • Linaza.
  • Maíz.
  • Pastas.

 

Incorpórela de forma paulatina a su dieta.

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