La actividad física es todo movimiento del cuerpo, donde implica hacer trabajar todos los músculos y además requiere más energía, también es un sinónimo del ejercicio físico, pero esto también implica la planificación de ciertas actividades.
Muchas veces, debido al estilo de vida y a las actividades laborales las personas tienen el tiempo limitado y prácticamente le es imposible realizar alguna actividad física o practicar un deporte.
Consejos para incluir actividad física en nuestra vida cotidiana
Sin embargo no todo está perdido, pues hay buenas ideas para incluir la actividad física en la vida cotidiana de la siguiente manera:
- Caminar unos 30 minutos si el trabajo está cerca. O para ir al pan, al súper, al parque…etc.
- Ir en bicicleta al trabajo.
- Subir escaleras.
- Si viajas en transporte público al trabajo, bájate dos cuadras antes y camina.
- Saca a pasear tu perro.
- Camina de vez en cuando sobre las puntas de los pies para fortalecer las piernas.
- Cada 20 o 30 minutos, levántate de tu escritorio y haz un par de sentadillas.
- Sentado frente a tu escritorio levanta las piernas y trata de hacer esfuerzo.
- Antes y después de dormir haz un par de sentadillas, abdominales y lagartijas como ejercicio.
Realizar este tipo de actividad física tiene beneficios para nuestra salud como:
- Reducir la mitad de riesgo de padecer algún tipo de enfermedad.
- Combate el estrés.
- Ayuda a dormir mejor.
- Ayuda a mantener un peso saludable.
- Oxigena el cuerpo.
- Aumenta la autoestima.
Entonces si con un poco de ejercicio aporta algunos beneficios, qué será si le dedicas más tiempo. Incorpore ejercicio a su vida cotidiana.
