Porque es importante el hierro en la alimentación diaria

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

El hierro es un mineral que ayuda a la transportación de oxígeno, es decir nos ayuda a que nuestra respiración sea correcta y también es necesaria para la formación de la sangre.

 

Función importante que desempeña el hierro en nuestro organismo

Anuncios:

Como podemos ver el hierro es de mucha importancia para nuestro organismo, básicamente es para mantenernos saludables, el hierro ayuda al cuerpo humano de la siguiente manera:

  • Ayuda a tratar y a prevenir la anemia.¿Cómo ayuda el hierro al organismo?
  • Facilita la formación de la hemoglobina, la proteína de los glóbulos rojos que permite transportar el oxígeno a los tejidos del organismo.
  • Aumenta la resistencia a las enfermedades.
  • Ayuda a evitar fatiga, cansancio y debilidad.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Aumenta los niveles de energía.
  • Mejora las vías respiratorias.
  • Mejora el sueño y previene el insomnio.
  • Mejora la concentración.
  • Fortalece las uñas.

 

Debemos consumir alimentos ricos en hierro

El hierro muchas veces lo podemos encontrar en alimentos como:

  • Carne.
  • Hígado.
  • Pescados.
  • Mariscos.
  • Leguminosas: Frijoles, lentejas, garbanzo, soya…
  • Verduras de hojas verdes: Espinacas, acelgas, pápalo, quelite, alfalfa…
  • Espárragos, brócoli, alcachofas, nopal…
  • Avena.
  • Yema de huevo.
  • Pan integral.
  • Pasas de uva.
  • Semillas de sésamo y calabaza.
  • Algunas frutas: durazno, plátano, chabacano, kiwi…
  • Frutos secos: nuez, piñones, pistache, avellana, almendras cacahuates…

 

Es importante consumir alimentos ricos en hierro porque es un nutriente esencial para nuestro organismo y por otro lado un exceso de este elemento puede resultar toxico, lo recomendable es consumirlos de manera natural y no mediante suplementos para que sea más provechoso.

Da estrellas:
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas (3 votos, promedio: 4,33 de 5)

Anuncios:

PROMOCIONADO:

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

code