El mineral zinc tiene que ver mucho con la salud de la piel, así como del cabello y las uñas. Su presencia es fundamental para mantenerlos en forma adecuada y sana. Por lo que el consumo de alimentos que contengan este minerales es lo mejor que podemos hacer para que nuestra piel luzca bella.
¿Qué hace el zinc en la piel? Los beneficios del zinc en la piel son:
- Ayuda en la formación de colágeno y elastina,
ambos componentes aportan elasticidad y tonicidad a la piel. - El zinc es bueno para la piel porque ayuda la buena cicatrización, por lo que favorece la curación de heridas y quemaduras.
- Al ser antioxidante ayuda a prevenir la formación de radicales libres, lo que se traduce en retardar los efectos del envejecimiento.
- Combate el acné.
En resumen, el zinc cuida la salud de la piel.
El zinc lo podemos encontrar en los siguientes alimentos:
- Mariscos (principalmente en las ostras).
- Pepitas de calabaza, así como en semillas de girasol.
- Germen de trigo.
- Levadura de cerveza.
- Granos enteros.
- Leche y sus derivados.
- Frutos secos (nuez, piñón, almendras…).
- Hígado.
- Carne de res.
- Pollo.
- Huevo.
- Cebolla.
- Legumbres (garbanzo, frijol, lentejas, soya…).
