¿A quién afecta la hipertensión arterial? A cualquiera, prácticamente cualquier persona está expuesta a sufrir de hipertensión, tanto hombres como mujeres, nerviosos o calmados, joven o viejo, gordos o flacos.
Normalmente la presión arterial es de 140/90 mmHg, la elevación de esa tensión es lo que llamamos hipertensión arterial.
¿Quién puede padecer hipertensión?
Las causas:
- Herencia. Existen muchos casos en que la hipertensión se transmite por herencia, aunque no necesariamente debe ser una regla, ya que esta puede ser el resultado de la forma o estilo de vida de la persona.
- Sobrepeso y obesidad. Se ha demostrado que las personas con sobrepeso tiene una presión más alta que las que cuentan con peso normal. De hecho, se estima que la mitad de las personas con sobrepeso son hipertensas puesto que los hábitos de alimentación juegan un papel importante, particularmente con relación al consumo de sal.
- Estar constantemente sometido a estrés y preocupaciones.
- Tener el nocivo hábito de fumar.
- Beber alcohol.
- No hacer nada de ejercicio y llevar una vida muy sedentaria.
Si usted cuanta con una o varias de las causas mencionadas, puede ser un firme candidato a padecer presión arterial alta.
¿Qué hacer para no ser de las personas propensas a tener hipertensión arterial?
Le aconsejamos modificar sus hábitos y tratar de llevar una vida saludable:
- Comer saludablemente, incluya frutas y verduras y evite el exceso de grasa y comida chatarras. Asimismo, tome agua simple todos los días.
- Cuidar su peso y tratar de mantener un peso saludable.
- Trate de no estresarse y llevar una vida alegre. Planee bien sus actividades y compromisos para que no se le junten y se vea apurado.
- Evitar el exceso de sal. Tenga cuidado, muchos productos que se venden ya tiene sal incluida, revise siempre su cuadro nutricional.
- No fume, esta dañino hábito solo enriquece a algunos, mientras que a usted le daña su salud.
- Lo mismo sucede con el consumo de alcohol, sea moderado o de plano evítelo.
- Trate de aprovechar cualquier oportunidad para hacer ejercicio, como por ejemplo caminar, subir escaleras en lugar de elevador, así como procurar mínimo tener un aparto de ejercicio en casa como una caminadora, escaladora, elíptica, bicicleta…etc. el caso es moverse y no estar sedentario.
- Duerma lo necesario, de 7-8 horas al día.
Finalmente, le recomendamos visitar a un médico para que le haga una revisión general y llevar un control de la presión arterial. Recuerde que la mayoría de veces, la hipertensión no presenta síntomas, hasta que ya está avanzada.
