Es muy común que se engorde antes de la menstruación. Se debe a que las mujeres tienen cambios hormonales importantes durante el mes y esto hace que cerca del periodo menstrual pueda engordar hasta tres kilos, incluso si se hace dieta. Pero, no se alarme, pues estos kilos se pierden una vez que comienza la menstruación y aumenta la diuresis.
De cualquier forma, no debemos quedarnos con las manos cruzadas y si bien, ante el aumento de peso antes de la regla, no se puede hacer mucho, eso no significa no que luchemos, por ello, le proponemos algunos consejos que le pueden ser muy útiles para no subir de más:
- Coma alimentos ricos en fibra, como frutas y verduras.
- También, procure que sus alimentos no sean muy altos en grasa, fritos, empanizados o capeados.
- Evite echarle mucha sal a su comida.
- Coma pescado.
- Haga ejercicio, correr, caminar, brincar, subir escaleras, elíptica, step, caminadora, bicicleta…etc.
- De igual forma, evite las situaciones de estrés, pues él acentúa más el problema de subir de peso.
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