¿Qué pasa si me como un aguacate entero? ¿engorda o es malo?

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El aguacate (Persea americana) es un fruto muy nutritivo, saludable, embellecedor y versátil. Prácticamente lo tenemos disponible durante todo el año y es muy comercial.

 

Se puede consumir de muchas formas, por ejemplo en ensaladas, en guacamole, en rebanadas como parte de una torta o de un taco, con un poco de queso o simplemente así solo, con un poco de sal. Como más le guste.

 

¿Me comí un aguacate entero? ¿Habrá algo de malo de comer un aguacate completo?

  • Aunque depende del tamaño de aguacate, ya que hay algunos que llegan a pesar hasta 250 gramos.Un aguacate completo
  • Si comes en una ocasión un aguacate completo no te engorda.
  • Su valor calórico por cada 100 gramos de aguacate es de 160 calorías.
  • Si usted come un aguacate completo de regular tamaño, de unos 150 gramos, usted consumirá unas 250 calorías, las mismas que consumirá si come una sola dona de chocolate completa o la mitad de una hamburguesa, con la diferencia de que el aguacate le provee de muchos nutrientes y beneficios para su salud.
  • Si el aguacate es muy grande, digamos que por un kilo solo le dan 4 piezas, le aconsejamos comer solo una mitad.
  • También le recordamos que no hay nada de malo si come aguacate diario, una mitad de un grande o un aguacate pequeño, eso no le hará engordar. Lo que le hace subir de peso es más bien todos los malos hábitos alimenticios, no comer frutas, no tomar agua simple todos los días y no hacer ejercicio.

 

Si usted come frecuentemente o diario aguacate, este fruto le ayudara a:

  • Fortalecer el sistema nervioso.
  • Mejorar la circulación sanguínea.
  • Embellece la piel al ser ricos en vitamina E y mejora la apariencia del cabello, ya sea que se coma o que se aplique externamente.
  • Aportan vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B9 y C, y mucha E.
  • Los minerales que nos provee son potasio, magnesio, hierro, manganeso, fosforo y zinc.
  • Refuerza las defensas del organismo.
  • Es antioxidante.
  • Es anticancerígeno.
  • Es antiinflamatorio.
  • Es de fácil digestión.
  • Fuente de proteínas.
  • Aportan grasas buenas como el omega 3.
  • No es malo comer aguacate pues ayuda a reducir el colesterol malo.
  • Benéfica la salud del corazón.

 

Por todo esto, los expertos recomiendan consumir un aguacate una vez al día o medio si es muy grande. Y si come uno todos los días de la semana no pasa nada.

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