Podemos hacer de las comidas algo más que solo satisfacer el apetito, podemos hacer que nos beneficien ayudándonos a cuidar nuestro organismo y salud, los siguientes puntos explican de qué manera lo logra, siempre y cuando, nuestras comidas sean a la misma hora.
Porqué es importante comer todos los días a la misma hora:
- Comer a la misma hora ayuda a mantener la salud del sistema digestivo
porque mejora la absorción de nutrientes y distribución de energía. - Contribuye a buen proceso digestivo.
- Asegura el buen funcionamiento hormonal y celular.
- Mejora el metabolismo para no subir de peso. Comer a deshoras ayuda a que el metabolismo se vuelva lento.
- Evita que la grasa abdominal se acumule.
- Evita la sensación de cansancio y debilidad.
- Evita varios trastornos del organismo y enfermedades cardiovasculares.
- Evitar comer compulsivamente cualquier cosa cuando tengas hambre.
- Crea organización al tener tiempos necesarios para hacer cada tarea o actividad cotidiana.
Buenas recomendaciones sobre comer a la misma hora:
- Desayuna una hora antes de salir de casa, lo ideal es cualquier hora antes de las 9 de la mañana.
- Si vas a la escuela o al trabajo acostumbra por la mañana a tomar tu desayuno, establece una hora determinada y no falles en cumplirla, si es necesario levantarse un poco antes para esta misión hazlo, ya que tu organismo te lo agradecerá (y tu salud sobretodo).
- El refrigerio entre las 10 y 11 de la mañana.
- La comida debe ser entre las 2 y 4 pm.
- Tomar la cena dos horas antes de dormir.
- Procurar que todas las comidas sean siempre saludables. Frutas y verduras frescas, abundante agua, no a los refrescos, no la comida rápida, no a la comida chatarra. Una buena idea es seguir el plato del bien comer.
- Es importante hacer ejercicio y evitar el sedentarismo para combatir las calorías que sobran diariamente.
