Porque da estreñimiento al viajar

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Existen varios factores por lo que a una persona le puede dar un estreñimiento ocasional es decir al momento de viajar, este es más común en los trayectos largos.

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Las causas más comunes del estreñimiento al viajar pueden ser:Estreñimiento por andar de viajes

  • El estado de inmovilidad que favorece el estancamiento intestinal.
  • Aguantarse las ganas de ir al baño o el cambio brusco de hábitos higiénicos.
  • El cambio, también repentino, de hábitos alimenticios, como comer a deshoras y lo que sea, así como dejar de tomar agua (para evitar a cada rato ir al baño), dejar de comer alimentos ricos en fibra, entre otros.
  • El estrés que genera el viaje.

¿Qué hacer ante el estreñimiento del viajero?

  • Consuma alimentos ricos en fibra, como verduras (de preferencia crudas, espinacas, brócoli, lechuga…), frutas (papaya, manzanas, piña, naranja, fresas, guayaba…), frutos secos (nuez, almendras, pistaches…), legumbres (frijol, garbanza, chícharo, cacahuate…), y cereales (pan integral, avena, arroz, centeno…).
  • Trate de tomar la suficiente agua. Evite los refrescos.
  • Dentro de lo posible, trate de comer a la misma hora. Y por lo menos 3 veces al día.
  • Trate de ir al baño a la hora que se lo pida su cuerpo. No se aguante las ganas, eso provocara más estreñimiento.
  • Al comer hágalo lento y mastique bien los alimentos.
  • Trate de evitar el estrés.
  • Evite la comida rápido y la abundancia de botanas.
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