La lechuga favorece el tránsito intestinal gracias a la fibra que contiene. Se recomienda comer una ensalada de lechuga con jugo de limón y aceite de olivo (sin vinagre) para curar el estreñimiento. Recuerde masticarla y ensalivarla bien.
Pero, además necesitará llevar a cabo algunas medidas extras para eliminar totalmente el estreñimiento. Esas medidas son:
- Tomar agua, beba por lo menos 1.5 litros de agua SIMPLE al día. Aunque, también cuentan los tés, jugos recién preparados, caldos…etc. los refrescos y cualquier bebida industrial debe evitarse.
- Ayuda al estreñimiento que coma alimentos ricos en fibra, pero no aumente de forma dramática su consumo, sino más bien, vaya incrementados su consumo poco a poco (frutas, verduras, cereales, pasta, legumbres, frutos secos y alimentos integrales).
- Haga ejercicio de forma regular, o por lo menos no sea una persona sedentaria, camine, corra, haga escaladora, elíptica…etc.
- Coma despacio y mastique bien los alimentos.
- Vaya al wc cada vez que el cuerpo lo pida, no se aguante.
Pero no solo la lechuga, ayuda a combatir el estreñimiento, el consumo regular de esta excelente hortaliza nos ayuda a:
- Limpiar los intestinos.
- La lechuga contra la mala digestión.
- Combate la acidez estomacal.
- Refresca y desaparece ardores en las vías urinarias.
- Combate el insomnio.
- Alivia el estrés.
- La lechuga sirve para mitigar la sed.
- Nos aporta vitaminas A, B1, B2, B5, B6, C, E y K, así como calcio, hierro, magnesio, manganeso, fosforo, potasio, sodio y zinc.
- Es anticancerígena.
- Son laxantes.
- Son fáciles de digerir.
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