La manzanilla entre sus múltiples usos, encontramos que es una hierba que nos puede echar una mano para conciliar el sueño. Ello se debe a que actúa como un sedante nervioso, que calma y relaja el organismo. Pero también, la manzanilla alivia los estados de estrés, mejora la digestión y en general, produce una sensación de bienestar general. Todo ello, hará que tenga dulces sueños.
Por otro lado, para que los resultados sean propicios, necesita tomar una taza de té de manzanilla todos los días antes de dormir. Siga las siguientes instrucciones.
Duerme bien con beber manzanilla antes de dormir
Ingredientes:
- 1 cucharada de manzanilla.
- 1 taza de agua.
- 1 cucharada de miel.
Forma de preparar:
- Ponga a hervir el agua, cuando suelte el hervor, añada la manzanilla.
- Baje la flama y deje hervir por 3 minutos.
- Retire del fuego, deje entibiar, cuele y endulce con la miel.
¿Cómo se toma?
- Beba diario antes de ir a dormir.
Infusión de manzanilla para dormir bien
Ingredientes:
- 1 sobrecito de manzanilla.
- 1 taza de agua hirviendo.
- 1 cucharada de miel.
¿Cómo se prepara?
- Añada la bolsita al agua y deje reposar por 5 minutos.
- Endulce con la miel de abaja.
Modo de tomar:
- Tome todos los días antes de acostarse.
Pero el té de manzanilla hace todo el trabajo solo, usted también debe poner de su parte y evitar ciertos factores que no ayudan a conciliar el sueño. Por lo que debe evitar:
- Cenar abundantemente. De hecho, lo más recomendable es cenar 2 horas antes de acostarse, y que esta sea de forma ligera.
- Beber café o alguna otra bebida excitante antes de acostarse.
- Procurar que la cama sea confortable, un buen colchón también es sinónimo de un buen descanso.
- Hacer ejercicio de forma frecuente, pero no justo antes de acostarse. Mejor una hora antes de ir a dormir.
- Tratar de que su habitación este tranquila.
- Evitar ver la tv antes de ir a dormir.
- Tampoco se lleve el trabajo a su cama.
- Si sufre de depresión, busque ayuda.
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