La naranja es una deliciosa y jugosa fruta que podemos comerla o tomar en jugo para complementar y hacer de nuestra alimentación algo saludable.
La naranja sirve para bajar la presiona arterial
La cantidad de vitamina C que aportan 8 naranjas puede reducir alrededor del 10% de la hipertensión moderada, sin afectar a quienes tengan la presión normal (estudio hecho en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston).
Así, la naranja le ayudará a disminuir y mantener su presión arterial en parámetros normales:
- Tome de forma regular jugo de naranja.
- “Chupe frecuentemente varias naranjas al día.
Recuerde que el secreto de la naranja es la vitamina C (un antioxidante), así que también es bueno que incluya alimentos ricos en este nutriente, por ejemplo: mandarinas, lima, piña, fresas, kiwi, guayaba, tunas, guanábana, sandía, frambuesas, peras, ciruelas, melón… y vegetales frescos y crudos.
Por supuesto y antes que nada, debe consultar a su médico.
La naranja afecta la presión arterial
Por otro lado, la naranja no hace todo el trabajo, es necesario ayudarla controlando los factores de riesgo:
- Comer saludablemente y a sus horas.
- Evitar el sobrepeso y la obesidad, esto afecta la presión arterial.
- Controlar el consumo de sal.
- Evitar fumar, fumar afecta la presión arterial.
- Evitar el alcohol en exceso.
- Ejercitarse 4 días a la semana por lo menos 30 minutos.
Así que ya sabe, incluya todos los días naranjas a su dieta, además de beneficiarse con sus propiedades, le ayudara a disminuir la presión arterial alta.
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