Una mala alimentación es aquella que no se varían los alimentos y además de carecer de nutrientes para el cuerpo, suele ser deficiente para la salud y rica en grasas saturadas.
Todos llevamos una dieta, la dieta no es precisamente que sea para propósitos de adelgazamiento, sino que nos indica la cantidad que debemos consumir y lo que se debe de consumir (nutrientes), por lo tanto una mala alimentación puede ser considerada como una dieta no equilibrada ni balanceada.
¿Qué debo comer si estoy mal alimentado?
Por lo tanto, lo que se necesita es equilibrar y balancear esa mala alimentación, es decir llevar una dieta sana, para una buena alimentación es necesario equilibrar las calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y nutrientes. A continuación te presentamos algunos alimentos para incluir en una dieta sana:
Por las mañanas:
- Arroz con leche.
- Cereales integrales con leche acompañados con fruta, plátano o fresa.
- Licuados de fruta.
- Jugos de fruta.
- Avena.
- Un sándwich de jamón de pavo.
- Huevo.
A la hora de la comida:
- Cualquier tipo de carne magra cocida a vapor o en su propio jugo.
- Frijoles.
- Arroz.
- Lenteja.
- Pescado asado.
- 3 tortillas.
- Ensaladas de verduras.
- Verduras al vapor.
En la cena:
- Leche.
- Avena.
- Sopas y caldos de vegetales.
- Vegetales hervidos.
- Pan integral tostado.
Existen muchos alimentos por mencionar, sin embargo solo se mencionan algunos para darse ideas, el propósito es consumir alimentos saludables y de beneficio para nuestra salud.
Se deben evitar las grasas a pesar de que son necesarias, no se debe abusar su consumo ya que se acumulan en distintas partes del cuerpo y puede afectar la salud con el paso del tiempo.
