¿Cómo me mantengo en el mismo peso? mantener un peso saludable

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Creo que la mayoría de gente pensamos en cómo mantenernos en el peso ideal, pero después lo consideramos e imaginamos todo lo difícil que esto resulta, sin embargo no es así, si bien no es fácil como dar un paseo en el parque, tampoco es imposible que no podamos alcanzar nuestro propósito. Así que con muchas ganas, con el deseo de estar saludable y verse mejor veamos cómo podemos mantener un peso normal e ideal.

 

¿Qué debo hacer y comer para mantenerme en mi peso ideal? ¿Cuál es la mejor manera para conservar un peso adecuado?Como mantenerse en mi peso normal

  • Si te gusta desayunar cereal azucarado ahora hazlo con uno que tenga alto contenido de fibra.
  • Elige leche baja en grasa.
  • Evita las comidas de la calle, las comidas rápidas, comida chatarra y comidas demasiado grasosas.
  • Cuidado con la sal, come poca sal o sustitúyela con condimentos naturales.
  • Desayuna muy bien y cena ligero, de preferencia antes de las 8 pm.
  • Esto es muy importante: No te saltes las comidas, un aperitivo como una fruta evitara que comas mucho.
  • No te olvides de comer algunas raciones de fruta diario.
  • Minimiza o evita las grasas; prefiere las papas cocidas o hervidas a las papas fritas.
  • Es fundamental beber 2 litros de agua al día, evita o disminuye los refrescos, cualquier bebida carbonatada, jugos procesados y el alcohol.
  • Come solo cuando tengas hambre, aprende a decir no con cortesía cuando ya no quieras comer.
  • Tomate tu tiempo para comer y sobre todo mastica bien tus alimentos.
  • Come 3 veces al día y toma 2 entrecomidas. Nunca te saltes una comida de forma muy regular.
  • Checa tu peso regularmente, pero no diario.
  • Duerme bien, por lo menos 8 horas diarias.
  • Mantente siempre en movimiento y haz ejercicio frecuentemente, es de suma importancia.

 

No se trata de privarse de algún alimento para conservar tu peso, lo más recomendable es comer de todo pero moderadamente. Come poco varias veces al día, pues esto hará que a la hora de comer te de menos hambre (come cualquier fruta, un yogurt…) y haz ejercicio todos los días (camina, sube y baja las escaleras, pasea con tu bicicleta, etc.).

 

Lo mejor para mantener tu peso es comer saludablemente sin limitarte de algún alimento, ya que eliminar al cien por ciento un alimento solo hará que se te antoje más.

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