Debido a los trastornos ocasionados en las piernas por una mala circulación, es indispensable tomar acciones inmediatas, ya que el problema tiende a avanzar, creando cada vez más molestias que pueden causar enfermedades o padecimientos graves para la salud.
¿Cómo debo cuidar la circulación sanguínea para evitar fallas y enfermedades?
- Lleva una dieta rica en fibras para impedir el estreñimiento relacionado con los problemas circulatorios.
- Come frutas y verduras diariamente pues proveen muchas propiedades que tu sangre necesita.
- Las vitaminas E y C mejoran la calidad de las venas.
- Comer ajo, cebolla, piña y jengibre ayuda a la circulación sanguínea.
- Evita las grasas saturadas, café y alcohol, minimiza el consumo de azucares.
- Disminuye el consumo de sal para no agravar la circulación.
- Toma agua diariamente, 2 litros al día.
- Evita los medicamentes que agravan la circulación venosa, principalmente los anticonceptivos orales.
- Evita las altas temperaturas y el calor directo sobre las piernas.
- No estés mucho tiempo de pie o sentada más de una hora continúa.
- Evita cruzar las piernas por tiempo prolongados.
- No uses ropa demasiado apretada.
- Usa medias de compresión para mejorar la circulación sanguínea.
- No fumes.
- Los masajes estimulan la circulación sanguínea acelerándola y mejorando el retorno.
- Mantén tu peso, la obesidad perjudica la salud de las piernas.
- Evita el uso frecuente de zapatillas de tacón muy alto y de aguja.
- Dúchate intercalando el agua fría y caliente, pero siempre termina con un chorro de agua fría.
- También para evitar las fallas en la circulación sanguínea haz ejercicio frecuentemente, por ejemplo: camina, corre, pasea en bicicleta, sube escaleras, baila, etc.
- Puedes mejorar la circulación con frotaciones y masajes.
- Descansa o duerme con los pies elevados con cojines para mejorar el retorno venoso.
- Lleva buenos hábitos de vida y alimenticios.
