Como cuidar la circulación de la sangre y evitar algunas enfermedades

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Debido a los trastornos ocasionados en las piernas por una mala circulación, es indispensable tomar acciones inmediatas, ya que el problema tiende a avanzar, creando cada vez más molestias que pueden causar enfermedades o padecimientos graves para la salud.

 

¿Cómo debo cuidar la circulación sanguínea para evitar fallas y enfermedades?

Como cuidar nuestra circulación

  • Lleva una dieta rica en fibras para impedir el estreñimiento relacionado con los problemas circulatorios.
  • Come frutas y verduras diariamente pues proveen muchas propiedades que tu sangre necesita.
  • Las vitaminas E y C mejoran la calidad de las venas.
  • Comer ajo, cebolla, piña y jengibre ayuda a la circulación sanguínea.
  • Evita las grasas saturadas, café y alcohol, minimiza el consumo de azucares.
  • Disminuye el consumo de sal para no agravar la circulación.
  • Toma agua diariamente, 2 litros al día.
  • Evita los medicamentes que agravan la circulación venosa, principalmente los anticonceptivos orales.
  • Evita las altas temperaturas y el calor directo sobre las piernas.
  • No estés mucho tiempo de pie o sentada más de una hora continúa.
  • Evita cruzar las piernas por tiempo prolongados.
  • No uses ropa demasiado apretada.
  • Usa medias de compresión para mejorar la circulación sanguínea.
  • No fumes.
  • Los masajes estimulan la circulación sanguínea acelerándola y mejorando el retorno.
  • Mantén tu peso, la obesidad perjudica la salud de las piernas.
  • Evita el uso frecuente de zapatillas de tacón muy alto y de aguja.
  • Dúchate intercalando el agua fría y caliente, pero siempre termina con un chorro de agua fría.
  • También para evitar las fallas en la circulación sanguínea haz ejercicio frecuentemente, por ejemplo: camina, corre, pasea en bicicleta, sube escaleras, baila, etc.
  • Puedes mejorar la circulación con frotaciones y masajes.
  • Descansa o duerme con los pies elevados con cojines para mejorar el retorno venoso.
  • Lleva buenos hábitos de vida y alimenticios.
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