La deficiencia de vitaminas en nuestro organismo, puede llegar a crear problemas en la piel. A continuación le especificamos cuales son las vitaminas indispensables para el cuidado de la piel que usted no puede dejar de consumir en sus alimentos.
¿Qué vitaminas necesita la piel?
Vitamina A que favorece la piel:
- Ayuda a evitar la resequedad en la piel.
- Ayuda a atenuar visiblemente las arrugas.
- Protege del envejecimiento prematuro.
- Repara daños causados por el sol.
- Estimula la regeneración de la piel.
- Es fundamental en la curación de quemaduras.
- La vitamina A se encuentra en alimentos como la zanahorias, leche y sus derivados, huevo, aceite de hígado de pescado, en frutas de color amarillo-naranja y verduras de hojas verdes.
Vitamina B que embellece la piel:
- La presencia de los complejos de vitamina B (B1, B2, B6 y B12, que en ocasiones pueden encontrarse juntas en el mismo alimento) contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso de la piel, así como del corazón y del hígado.
- La ausencia de vitamina B en nuestro organismo produce serios desordenes en la piel.
- Los alimentos que contienen vitaminas del complejo B son el hígado, los granos, verduras de hojas verdes, carnes, huevo, nueces, papa, frutas, frutos secos, legumbres, pescados, mariscos y lácteos.
Vitamina E que mejora el aspecto de la piel:
- Actúa con poderosa acción antioxidante.
- Hace interacción con las hormonas sexuales y la insulina.
- Ayuda a curar lesiones y heridas en la piel.
- Ayuda a reducir el tamaño de las cicatrices.
- Protege y repara daños causados por los rayos solares.
- La podemos encontrar en germen de trigo, aceite de soya, cereales integrales, aceite de oliva virgen, vegetales de hoja verde, legumbres, huevo y frutos secos.
Vitamina K para la piel:
- Se emplea en los tratamientos eczema y dermatitis.
- Ayuda al proceso de coagulación de la sangre.
- Ayuda a aliviar el enrojecimiento y la irritación de la piel.
- Encuéntrala en tomate, vegetales verdes, aceites vegetales, pepitas de girasol, germen de trigo, maíz, pollo, avena, cebada y alfalfa.
Vitamina H para la piel:
- Ayuda a reparar la piel.
- Ayuda a reparar los tejidos.
- Se encuentra en cacahuate, hígado, riñones, leche y las frutas.
Por lo que se recomienda consumir una alimentación variada y saludable para nutrir la piel y obtener todas las vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del organismo y para la belleza de la piel.
