Vitaminas útiles que mejoran la apariencia de la piel

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La deficiencia de vitaminas en nuestro organismo, puede llegar a crear problemas en la piel. A continuación le especificamos cuales son las vitaminas indispensables para el cuidado de la piel que usted no puede dejar de consumir en sus alimentos.

 

¿Qué vitaminas necesita la piel?

 Vitaminas que embellecen la piel

Vitamina A que favorece la piel:

  • Ayuda a evitar la resequedad en la piel.
  • Ayuda a atenuar visiblemente las arrugas.
  • Protege del envejecimiento prematuro.
  • Repara daños causados por el sol.
  • Estimula la regeneración de la piel.
  • Es fundamental en la curación de quemaduras.
  • La vitamina A se encuentra en alimentos como la zanahorias, leche y sus derivados, huevo, aceite de hígado de pescado, en frutas de color amarillo-naranja y verduras de hojas verdes.

 

Vitamina B que embellece la piel:

  • La presencia de los complejos de vitamina B (B1, B2, B6 y B12, que en ocasiones pueden encontrarse juntas en el mismo alimento) contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso de la piel, así como del corazón y del hígado.
  • La ausencia de vitamina B en nuestro organismo produce serios desordenes en la piel.
  • Los alimentos que contienen vitaminas del complejo B son el hígado, los granos, verduras de hojas verdes, carnes, huevo, nueces, papa, frutas, frutos secos, legumbres, pescados, mariscos y lácteos.

 

Vitamina E que mejora el aspecto de la piel: 

  • Actúa con poderosa acción antioxidante.
  • Hace interacción con las hormonas sexuales y la insulina.
  • Ayuda a curar lesiones y heridas en la piel.
  • Ayuda a reducir el tamaño de las cicatrices.
  • Protege y repara daños causados por los rayos solares.
  • La podemos encontrar en germen de trigo, aceite de soya, cereales integrales, aceite de oliva virgen, vegetales de hoja verde, legumbres, huevo y frutos secos.

 

Vitamina K para la piel: 

  • Se emplea en los tratamientos eczema y dermatitis.
  • Ayuda al proceso de coagulación de la sangre.
  • Ayuda a aliviar el enrojecimiento y la irritación de la piel.
  • Encuéntrala en tomate, vegetales verdes, aceites vegetales, pepitas de girasol, germen de trigo, maíz, pollo, avena, cebada y alfalfa.

 

Vitamina H para la piel:

  • Ayuda a reparar la piel.
  • Ayuda a reparar los tejidos.
  • Se encuentra en cacahuate, hígado, riñones, leche y las frutas.

 

Por lo que se recomienda consumir una alimentación variada y saludable para nutrir la piel y obtener todas las vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del organismo y para la belleza de la piel.

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