Vitaminas útiles que mejoran la apariencia de la piel

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La deficiencia de vitaminas en nuestro organismo, puede llegar a crear problemas en la piel. A continuación le especificamos cuales son las vitaminas indispensables para el cuidado de la piel que usted no puede dejar de consumir en sus alimentos.

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¿Qué vitaminas necesita la piel?

 Vitaminas que embellecen la piel

Vitamina A que favorece la piel:

  • Ayuda a evitar la resequedad en la piel.
  • Ayuda a atenuar visiblemente las arrugas.
  • Protege del envejecimiento prematuro.
  • Repara daños causados por el sol.
  • Estimula la regeneración de la piel.
  • Es fundamental en la curación de quemaduras.
  • La vitamina A se encuentra en alimentos como la zanahorias, leche y sus derivados, huevo, aceite de hígado de pescado, en frutas de color amarillo-naranja y verduras de hojas verdes.

 

Vitamina B que embellece la piel:

  • La presencia de los complejos de vitamina B (B1, B2, B6 y B12, que en ocasiones pueden encontrarse juntas en el mismo alimento) contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso de la piel, así como del corazón y del hígado.
  • La ausencia de vitamina B en nuestro organismo produce serios desordenes en la piel.
  • Los alimentos que contienen vitaminas del complejo B son el hígado, los granos, verduras de hojas verdes, carnes, huevo, nueces, papa, frutas, frutos secos, legumbres, pescados, mariscos y lácteos.

 

Vitamina E que mejora el aspecto de la piel: 

  • Actúa con poderosa acción antioxidante.
  • Hace interacción con las hormonas sexuales y la insulina.
  • Ayuda a curar lesiones y heridas en la piel.
  • Ayuda a reducir el tamaño de las cicatrices.
  • Protege y repara daños causados por los rayos solares.
  • La podemos encontrar en germen de trigo, aceite de soya, cereales integrales, aceite de oliva virgen, vegetales de hoja verde, legumbres, huevo y frutos secos.

 

Vitamina K para la piel: 

  • Se emplea en los tratamientos eczema y dermatitis.
  • Ayuda al proceso de coagulación de la sangre.
  • Ayuda a aliviar el enrojecimiento y la irritación de la piel.
  • Encuéntrala en tomate, vegetales verdes, aceites vegetales, pepitas de girasol, germen de trigo, maíz, pollo, avena, cebada y alfalfa.

 

Vitamina H para la piel:

  • Ayuda a reparar la piel.
  • Ayuda a reparar los tejidos.
  • Se encuentra en cacahuate, hígado, riñones, leche y las frutas.

 

Por lo que se recomienda consumir una alimentación variada y saludable para nutrir la piel y obtener todas las vitaminas necesarias para el buen funcionamiento del organismo y para la belleza de la piel.

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