¿Qué alimentos necesita nuestro cuerpo para tener una buena salud?

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Hay muchas razones para comer sanamente, ya que comer no solo es comer lo que sea, comer saludablemente es fundamental para conservar una buena salud, así como un buen físico. Siendo así veamos que alimentos son aquellos que necesita nuestro cuerpo para que funcione bien, goce de una buena salud y sobre todo no subamos de peso.

 

¿Qué alimentos debemos incluir en cada comida para que nuestro cuerpo funcione bien?¿Qué comer para estar sano y no engordar?

  • Procura consumir muchos alimentos de origen vegetal, especialmente frutas frescas de temporada, verduras y ensaladas.
  • Consume regularmente legumbres, arroz, pasta y pan.
  • Utiliza el aceite de oliva como grasa principal para freír y para aderezar los platos.
  • Consume todos los días productos lácteos, preferentemente desnatados o semidesnatados si tienes sobrepeso u obesidad.
  • Consume unas dos veces a la semana pescado, carnes rojas y aves, huevos de 3-5 piezas semanalmente.
  • Toma por lo menos 2 litros de agua al día, evita el refresco y los jugos procesados.
  • Trata de bajarle a la bollería industrial.
  • Si tienes gota, elimina completamente el alcohol y come solo ocasionalmente mariscos, anchoas, vísceras y productos derivados del cerdo.
  • Está permitido comer tus antojitos o golosinas, solo que consúmelos con menos frecuencia, limítalo a una vez por semana o una vez al mes y en porciones pequeñas. También puedes probar una versión con menos calorías para tus antojos ocasionales.
  • Evita capear tus alimentos y evita los excesos de aderezo.
  • Evita las comidas con exceso de productos industrializados, comidas chatarras, comidas de la calle y comidas rápidas.
  • Guíate del plato del buen comer.

 

Para que tu cuerpo funcione bien y no engorde también es necesario:

  • Que no te la pases picando alimentos, si tienes la tentación opta por comer una manzana, una jícama o un yogurt.
  • Es mejor que tú misma prepares tus comidas, así controlas la cantidad de aceite, grasa, azúcar, etc. que se le pone a los alimentos.
  • Haz ejercicio regularmente y combate el sedentarismo.
  • Conserva hábitos de vida saludables. Evita fumar tabaco, drogas y tomar alcohol.
  • Evita el estrés y todo aquello que dañe tu ser interior.
  • Mantén limpio tu cuerpo, tu ropa y tu casa.
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