Dormir adecuadamente es parte de la salud, quien descansa y duerme lo necesario puede gozar de un mejor rendimiento en sus actividades diarias y en su salud. Es mantener el equilibrio, es decir, dormir lo suficiente, no dormir poco, no abusar de la cama y no estar acostado por estar acostado. Entonces es necesario entender que dormir bien hasta estar completamente descansado es una necesidad básica.
Porque es importante dormir hasta estar completamente descansado:
- Dormir bien es importante porque es una necesidad básica ya que es durante el sueño que se restablece el equilibrio psicológico y físico para un pleno rendimiento.
- Ayuda a las personas a mantenerse alertas, activas y saludables, mental y físicamente.
- Se debe dormir bien para poder estar despierto por el día.
- Se reduce la probabilidad de alguna enfermedad hormonal, cardiovascular, inmunológica y psiquiátrica.
- Ayuda a mejorar el aspecto físico.
- Mejora la vida sexual y el metabolismo.
- Mayor concentración y se reduce el estrés y la depresión.
- Se obtiene una mejor capacidad de hacer ejercicio.
- Se fortalece el sistema inmune.
- El dormir lo adecuado nos ayuda a vivir más tiempo, protege nuestro corazón y nos hace estar más saludables.
¿Qué pasa si una persona no duerme normalmente ni lo suficiente?
- Afecta la memoria.
- Aumentas de peso.
- Merma tus defensas.
- Eleva el riesgo de padecer cáncer.
- Afecta el rendimiento escolar y el coeficiente intelectual.
