Otro remedio para el estreñimiento que nos brinda la creación es el higo. Si ya se aburrió de la ciruela pasa, pruebe con el higo, ya sea seco o fresco, pues nos aporta una gran cantidad de fibra (de hecho, más que las ciruelas) que le ayudará a combatir la dificultad para defecar, ya que mejora el tránsito intestinal.
¿Cómo preparar el higo para el estreñimiento?
- Coma la fruta fresca sin pelar en ayunas todos los días.
- Si los higos son secos, póngalos en remojo (unas 5 piezas) toda la noche y cómalos al día siguiente, también en ayunas.
- O tome té de higo, para ello ponga a hervir 4 higos en 1 litro de agua y beba antes de acostarse.
El higo es una fruta muy benéfica para la salud, pues por su alta proporción de azucares simples que brindan energía rápida, son ideales para deportistas, niños y mujeres embarazadas. Asimismo, ayudan a reducir el colesterol malo, suben las defensas, son anticancerígenos, combaten el estrés, la hipertensión arterial, benefician la salud y belleza de la piel, fortalecen dientes y huesos, así como el sistema nervioso y muscular.
Pero, para evitar el estreñimiento será necesario poner en práctica las siguientes medidas y buenos hábitos:
- Tomar 2 litros de agua simple al día.
- Comer frutas y verduras.
- Comer alimentos ricos en fibra.
- Hacer ejercicio o por lo menos, camine todos los días.
- Evitar el refresco.
