Ser flaca no es lo mismo que delgada, flaca es pesar menos de lo que se debe y también es una persona débil y desnutrida, mientras que delgada es una persona que tiene el peso correspondiente, esta nutrido y en pocas palabras es una persona esbelta.
¿Cómo hacer para ponerse flaca? ¿Cómo me pongo flaca?
Entonces antes de comenzar a sugerir consejos, piensa y reconsidera tu pregunta, pero si ponerte flaca te refieres a ponerte delgada o a bajar de peso, enton
ces lo que debes realizar es lo siguiente:
- Cuida tu alimentación, consume menos calorías. Que tu guía sea el Plato del Bien Comer y disminuye/evita lo que te llena pero no te nutre.
- Come más veces al día para acelerar tu metabolismo (5 veces, desayuno, entrecomida, comida, entrecomida y cena, todo moderadamente).
- Siempre desayuna, es la comida más importante y esta ayuda a acelerar el metabolismo.
- Cuando cenes, cena dos horas antes de dormir.
- Evita desayunar alimentos ricos en grasas.
- Come muchas frutas y verduras a cualquier hora, o si lo prefieres, intégralas a la hora de las “entrecomidas”.
- Toma mucha agua, al menos 2 litros diarios.
- Evita comer compulsivamente, siempre hazlo de forma moderada, si sientes que vas a atiborrarte, toma un vaso de agua antes de comer (250ml).
- No comas solo por comer, si ya no tienes hambre ya déjalo.
- Come despacio y mastica bien tus alimentos.
- Ve al baño cuando el cuerpo lo requiera.
- Prepara bebidas calientes, como un té verde o de cualquier otra cosa pero sin azúcar.
- Evita alimentos chatarra y bebidas gaseosas.
- Realiza ejercicio como correr, caminar, nadar, andar en bicicleta, patinar… etc.
Algo importante es que no debes caer menos de 1200 calorías, pues es lo mínimo que necesitas, tampoco sobrepases 1500, 1700 en el caso de los hombres, lo importante es que mantengas tu aporte calórico diario.
No olvides mantenerte feliz, ya que eso te mantendrá motivada para alcanzar tu meta y tu autoestima se eleva.
