Despertar de buen humor y con buena cara es el deseo que tenemos muchos, pero la verdad, es que se estima que el 50% de las mujeres carecen de un sueño reparador, lo que se traduce en bajo rendimiento físico.
Las principales causas que nos permiten un buen sueño son:
- Las apneas.
- El insomnio.
- El ronquido de la pareja.
¿Cómo despertar alegres después de un buen sueño?
Para dormir bien y por lo tanto, tener una mejor calidad de sueño se recomiend
a:
- Dormir entre 7-8 horas.
- Procure que su cama sea los más confortable posible y su habitación tranquila.
- Consiga almohadas de 5 a 10 centímetros de alto.
- Evite los edredones pesados y de telas sintéticas para favorecer la circulación y oxigenación del cuerpo.
- No cene exageradamente y evite bebidas excitantes como el café.
- Lo que si puede tomar es un té de valeriana antes de acostarse.
- También puede hacer ejercicio físico de forma ligera, unos 15-20 minutos antes de acostarse.
- Tome unos 5-10 minutos para pensar que ropa va a llevar al día siguiente, así como que desayuno va a tomar.
- Procure dormirse a la misma hora, eso le ayudará también a despertar a la misma hora, sin necesidad de despertador. Pero si lo prefiere ponga su despertador.
Más consejos para despertar contento diariamente
Pero también, es necesario que al despertar:
- Lo haga con tiempo para que no le agarren las prisas. Aquí entra la responsabilidad. De hecho, quien se levanta a buena hora, tendrá siempre buen humor, pues el tiempo no le presionara.
- Estírese antes de levantarse y repita una vez que se ponga de pie, esto le ayudara a relajarse y a activar su circulación.
- Tome un vaso de agua simple.
- Tome una ducha.
- Si tiene pareja, salude, si tiene hijos, también salúdelos y deles un abrazo. La armonía y el amor son una poderosa arma que nos ayuda a vivir felices.
- Siempre desayune, no hacerlo nos resta energía, nos hace engordar y nos puede traer problemas de salud, como la gastritis.
