Como despertar contento y feliz cada mañana

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Despertar de buen humor y con buena cara es el deseo que tenemos muchos, pero la verdad, es que se estima que el 50% de las mujeres carecen de un sueño reparador, lo que se traduce en bajo rendimiento físico.

 

Las principales causas que nos permiten un buen sueño son:

  • Las apneas.
  • El insomnio.
  • El ronquido de la pareja.

 

¿Cómo despertar alegres después de un buen sueño?

Para dormir bien y por lo tanto, tener una mejor calidad de sueño se recomiendConsejos para amanecer feliza:

  • Dormir entre 7-8 horas.
  • Procure que su cama sea los más confortable posible y su habitación tranquila.
  • Consiga almohadas de 5 a 10 centímetros de alto.
  • Evite los edredones pesados y de telas sintéticas para favorecer la circulación y oxigenación del cuerpo.
  • No cene exageradamente y evite bebidas excitantes como el café.
  • Lo que si puede tomar es un té de valeriana antes de acostarse.
  • También puede hacer ejercicio físico de forma ligera, unos 15-20 minutos antes de acostarse.
  • Tome unos 5-10 minutos para pensar que ropa va a llevar al día siguiente, así como que desayuno va a tomar.
  • Procure dormirse a la misma hora, eso le ayudará también a despertar a la misma hora, sin necesidad de despertador. Pero si lo prefiere ponga su despertador.

 

Más consejos para despertar contento diariamente

Pero también, es necesario que al despertar:

  • Lo haga con tiempo para que no le agarren las prisas. Aquí entra la responsabilidad. De hecho, quien se levanta a buena hora, tendrá siempre buen humor, pues el tiempo no le presionara.
  • Estírese antes de levantarse y repita una vez que se ponga de pie, esto le ayudara a relajarse y a activar su circulación.
  • Tome un vaso de agua simple.
  • Tome una ducha.
  • Si tiene pareja, salude, si tiene hijos, también salúdelos y deles un abrazo. La armonía y el amor son una poderosa arma que nos ayuda a vivir felices.
  • Siempre desayune, no hacerlo nos resta energía, nos hace engordar y nos puede traer problemas de salud, como la gastritis.
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