Los puntos que se exponen a continuación no solo contribuyen a disminuir el riesgo de cáncer, sino también de otras enfermedades como cardiopatías, diabetes o accidentes cerebrovasculares.
¿Cómo se debe comer para prevenir el cáncer?
- Se debe ingerir una dieta variada.
- También, debe incluir en la dieta diversas y muchas frutas y verduras.
- Para no tener cáncer se debe consumir, mayor proporción de alimentos ricos en fibra, como cereales, legumbres, frutas y verduras.
- Reducir el consumo total de grasas (a un 30% o menos de la ingesta calórica total).
- Limitar el consumo de bebidas alcohólicas en los bebedores.
- Limitar el consumo de alimentos curados en sal y conservados en nitritos (conservas).
También se debe:
- Mantener un peso corporal adecuado a nuestra complexión.
- Finalmente, debe incluir actividad física o ejercicio en su vida cotidiana. Por lo menos debe hacer 30 minutos de ejercicio, unos 4 días a la semana. corra, camine, sube y baje escaleras, haga step, caminadora, escaladora, bicicleta, o alguna actividad deportiva. Las opciones son muchas.
