Porque siento tanta ansiedad por comer

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Comer es una necesidad fisiológica para cualquier ser vivo, para el ser humano es una acción habitual y a veces rutinaria, ha establecido horarios para satisfacer dicha necesidad y además comer permite reabastecer energías.

 

Lo recomendable es comer 5 veces al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), no obstante mucha gente está acostumbrada a 3 veces únicamente (desayuno, comida y cena) sin embargo, mucha gente siente la necesidad o tiene ansias de comer más en la noche.

 

Tengo ansiedad por comer por la nocheAnsias de comer en la noche

Tal situación demuestra un claro desorden alimenticio, comer por la noche es ocasionado por ansiedad y estrés generados por el nerviosismo, esto hace mantener al cuerpo despierto generando apetito por las noches, con el tiempo el organismo comienza acostumbrarse y a considerar esas “comidas extras” en algo rutinario (algo normal).

 

¿Cómo quitar las ansias de comer en la noche?

Existen trucos para poder calmar esas ansias de comer, a continuación te presentamos algunos consejos para quitar esas ansias:

  • Desayuna todas las mañanas, procura incluir algunas proteínas para mantener en un estado óptimo al organismo.
  • Incluye vitaminas en tu dieta, es decir frutas y verduras.
  • Duerme de 7 a 8 horas.
  • Evita saltar comidas.
  • Cena algo ligero pero saciante a la vez (avena con frutas, licuados, pan tostado).
  • Come sentado.
  • Procura comer a destiempo.
  • Evita tomar bebidas alcohólicas.
  • Evita la cafeína por las noches.
  • Bebe mucha agua.
  • Realiza ejercicio frecuentemente.
  • Evita de caer en tentación con alimentos no nutritivos para la cena (pizza, hamburguesas, hotdogs, empanadas, taquitos, etc).
  • Evita preocupaciones.

 

Procura tener fuerza de voluntad, es decir, trata de quitarte poco a poco este esté mal hábito y reordena tus hábitos alimenticios para evitar comer por las noches, para evitar un aumento de peso y mejorar la salud en general.

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